Dieta de los 5 Kilos

12 septiembre, 2016
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dieta-5-kg-http-www-hagodieta-comLa Dieta de los 5 kilos consiste en combinar ciertos alimentos que son inhibidores de apetito naturalmente, muchas personas estan convencidas que para Adelgazar Rapido deben dejar de comer, y esto es un timo, el organismo si deja de comer guarda la grasa y usa la energia de los musculos, lo que termina teniendo flaccidez y adiposidad.


Con esta Dieta Facil puede Perder hasta 5 kilos en 15 dias, dependiendo de la salud de su tiroides y del sobrepeso que tenga. 5 kilos puede ser el umbral para tener una silueta bonita y saludable, tener mejor autoestima y proyectarse en muchos aspectos de su vida, tanto familiar como personal y profesional.


Una Dieta variada y saludable que le permite perder peso es abordar su salud con inteligencia, los grupos de alimentos que deben contener en una dieta para adelgazar son:


Proteinas magras

Carbohidratos de digestion lenta

Grasas Insaturadas

Vitaminas y Minerales vitales

Agua natural

COMO ADELGAZAR 5 KILOS

Los musculos queman mas calorias que la grasa hasta en estado de reposo, lo que se sugiere que programe una rutina con ejercicios para levantar peso (2 kilos en cada mano) u otras alternativas de acuerdo a sus posibilidades. Por lo menos 3 veces por semana.


Debe Ejercitarse diariamente con ejercicios de elongacion, luego cardio como caminar ligero, trotar o subir y bajar escaleras, o su deporte preferido.


No olvidar de elongar, estirar los musculos, para evitar lesiones y mejorar la postura corporal en general.


En el desayuno elegir 1 porcion de proteinas como queso descremado, huevo duro, queso cottage, jamon, tiras de pavo o pollo hervido, etc. + 1 porcion de fruta citrica como pomelo, naranja, mandarina, etc. + Infusion preferida sin azucar ( puede usar canela molida o edulcorante, la canela tiene un componente quemador de grasas, asi que es mas recomendable)


Entre comidas a la mañana y por la tarde, consumir mucho Te de hierbas como té verde u otros de su preferencia, sin azucar. Todas las tazas que desee.


Para el almuerzo y cena, combinar los siguientes alimentos, siempre tomando un plato mediano para calcular mejor las porciones, 1/4 parte del plato, proteinas magras ( carnes, legumbres, queso, huevos, etc) otro 1/4 del plato verduras cocidas, otro 1/4 plato verduras crudas, otro 1/4 plato cereales integrales ( arroz integral, pastas integrales, rodajas de pan, etc).


Esta Dieta Facil, es ideal para hacerla en plazos largos de tiempo, otras Dietas para Adelgazar, Bajar de Peso y Perder Peso que pueden interesarte:

 

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