Dieta Intermitente Ayuno Intermitente

14 septiembre, 2016
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dieta-intermitente-http-www-hagodieta-comLa Dieta Intermitente o del Ayuno Intermitente, puede ser la forma que a tu cuerpo le puede servir como Programa para Adelgazar.


La OMS, Organizacion Mundial de la Salud confirma que el 86% de la poblacion mundial tiene deficit de Magnesio.


El Ayuno Intermitente y dieta 8/16:


En los últimos años, entre las muchas disciplinas de adelgazamiento que se propagan a convertirse en una tendencia real, existen diferentes esquemas basados en el principio de ayuno intermitente, todos más o menos extremos, a menudo maníaco y casi siempre penalizado.


Pero, hasta cierto punto, vale la pena considerar también algunas de estas propuestas. En pocas palabras, la Dieta Intermitente o del Ayuno Intermitente se basa en el principio de  periodos más o menos largos de ayuno con periodos de potencia normal, sin ningún tipo de restricciones y siguiendo sus propios hábitos personales.


El período de ayuno puede variar de 10 a 48 horas, un periodo que se las arregla para afectar el equilibrio calórico y el metabolismo.


Quién aprueba este tipo de esquema,  es precisamente este período de tiempo a cero calorías puede afectar  los procesos metabólicos: en particular, la reducción del nivel de insulina, y en aumento, por el contrario, la de la testosterona y la somatotropina, hormonas que se sabe que actúan sobre  la masa muscular y reducir la grasa corporal.


Desde el deporte vienen los diferentes planes de la dieta, desarrollado por entrenadores y nutricionistas, que han desarrollado diferentes patrones similares  entre los que destaca el que comúnmente se llama 16/8.



Dieta 16/8


Entre los beneficios del ayunos efectos son hábito progresiva tomar cantidades más pequeñas de alimentos, y la tendencia del cuerpo para deshacerse de las células dañinas o alterados, también la falta de ingesta de alimentos conduce a no comprar suministros innecesarios.


El ayuno intermitente, obliga al cuerpo a producir las hormonas que promueven la hipertrofia muscular y reducir el tejido graso, sin necesidad de la ingesta de complementos alimenticios.


El esquema 16/8  se basa en mantener un período de 16 horas de ayuno, alternando 8 horas cuando se puede tomar 2 o 3 comidas, de acuerdo a sus hábitos.


El régimen 16/8 provoca un aumento significativo de la hormona, no causa la sensación de hambre, cabe fácilmente en la vida diaria y mantiene un nivel constante de la producción de hormonas. El deporte profesional y en todo caso los que entrenan todos los días, pueden tomar ventaja de las horas de sueño para practicar el período de ayuno.


No hay restricciones en la Dieta para aquellos que disfrutan de este tipo de dieta: menos de 8 horas en un período de ayuno y otras cosas, se puede tomar cualquier tipo de comida, o para seguir sus propias preferencias.


Creemos que es mejor evitar estas Dietas y aconsejar siempre a un médico o un nutricionista que pueda evaluar cualquier situación y decirle al mejor régimen alimentario / nutricional personalizado.


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