Dieta Miami de 3 Dias

13 septiembre, 2016
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dieta-miami-http-www-hagodieta-comLa Dieta Miami es una Dieta para Bajar de Peso que  permite una pérdida de peso casi inmediat, muy a corto plazo, es especialmente popular entre las estrellas de Hollywood. Es una Dieta Hipocalorica, drástica o restrictiva y baja en grasas e hidratos de carbono.


La Dieta Miami

La dieta de Miami, también conocida como la Dieta Milagro consiste en una dieta muy restrictiva que le permite perder tres kilos en tres días. La Dieta Miami es ideada por un médico estadounidense, Arthur Agatston, conocido por su famoso libro  "Dieta South Beach" donde se describe completamente que consta de tres fases: la primera, más restrictiva prevee la eliminación de pan, pasta y grasa y dura unos pocos días, la segunda vuelve a introducir los cereales, pero en cantidades muy pequeñas y se prolonga hasta no se alcanza el peso deseado, y, por último, la tercera de mantenimiento cuidanto las cantidades de los alimentos para mantener la pérdida de peso.


La Dieta Miami es muy diferente porque elimina las dos últimas fases y el mantenimiento, ya que dura solo 3 dias, veamos con mas detalle:


El Dr Agatston es amado por las estrellas de Hollywood, la dieta consiste en tres días de restricción calórica y baja en carbohidratos, o baja en hidratos de carbono. Para que esto funcione, la dieta debe seguirse al pie de la letra respetando las cantidades.


DIETA MIAMI MENU DE LOS 3 DIAS


Día 1

Desayuno:

la mitad de un pomelo

una rebanada de pan tostado con una cucharada de queso untable descremado

Café o té sin azucar

Almuerzo

100 gramos de atún al natural

una rebanada de pan tostado

café sin azucar

Cena

150 gramos de carne blanca

200 gramos de judías verdes o chauchas

100 gramos de remolacha roja

una rebanada de pan tostado

una manzana

100 gramos de helado de frutas

Día 2

Desayuno

un huevo duro

medio plátano o banana

una rebanada de pan tostado

café sin azucar

Almuerzo

200 gramos de yogurt descremado

medio de  plátano o banana

   1 cucharada sopera de cereal sin azucar


café sin azucar

Cena

100 gramos de carne

200 gramos de brócoli hervido

100 gramos de zanahorias hervidas

100 gramos de helado de vainilla

Día 3

Desayuno

3 galletas integrales

un pequeño trozo de queso  blando o fresco (unos 50 gramos)


una manzana

Almuerzo

un huevo duro

una rebanada de pan tostado

Cena

200 gramos de atún

100 gramos de coliflor hervida

100 gramos de remolacha hervida

200 gramos de melón

100 gramos de helado de vainilla

La cantidad de pan en la Dieta Miami, una porción es igual a alrededor de 50 gramos.


Durante el día también se deben consumir 2 litros de agua para ayudar al cuerpo para purificar y la actividad física  para promover la pérdida de peso.


Las variantes:


Algunas dietas permiten  algunas variaciones pero sin variar el kilo menos por dia en promedio, un ejemplo es la Dieta de Hollywood que dura unos 10 días e incluye el consumo de frutas exóticas para el desayuno y el almuerzo y pescado o carne para la cena.


Otra variante de Miami es la Dieta Blackburn idéntica a la primera, en los tres primeros días, pero luego se prevén cuatro días más de mantenimiento en el que se introducen otros alimentos en cantidades moderadas.


Los límites de esta Dieta


Baja en carbohidratos y grasa,  la dieta Miami en realidad permite perder tres kilos en tres días, especialmente si se combina con un poco de movimiento con la ventaja de ser de corta duración.


Las dietas rápidas como la de Miami no se recomiendan durante la menopausia, cuando los niveles de sales minerales en el nivel del hueso fisiológicamente tiende a bajar. Un agotamiento mineral ósea adicional sería aumentar el riesgo de aparición de la osteoporosis.


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