Dieta Zero Carbs

15 septiembre, 2016
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dieta-zero-carbs-http-www-hagodieta-comLa Dieta Zero Carbs es limitar la ingesta de hidratos de carbono y azúcar,  puede ayudar a Perder Peso.


Pero sin pan, pasta y fruta,  puede preguntarse  que va a comer.  Tenga en cuenta que las frutas contienen una pequeña cantidad de azúcar aunque son alimentos ricos en nutrientes, ricos en fibra. Comer comidas totalmente sin azúcar no es práctico pero se pueden crear comidas bajas en carbohidratos, alimentos bajos en azúcar y seguir disfrutando de las verduras.


Tener en cuenta que el azúcar es un tipo de hidratos de carbono, por lo que el total de gramos de carbohidratos incluyen azúcar.


IDEAS DE DESAYUNO CON ZERO CARBS


El desayuno en su Dieta Baja en Carbohidratos


Los Cereales pueden estar fuera en el desayuno, pero hay otras opciones bajas en carbohidratos, por ejemplo, es posible hacer una tortilla llena con 1/2 taza de espinaca y queso, que tiene 4 gramos de carbohidratos, incluyendo la mitad de un gramo de azúcar,  una rodaja de tomate envuelto en una hoja de lechuga también hace un buen desayuno con menos de 2 gramos de carbohidratos y 1/2 gramo de azúcar, tambien los huevos duros  y 1 taza de rodajas de pepino.


En el Desayuno se pueden incluir: Cafe con leche + 1 huevo duro + 1 naranja o citrico que colabora en la absorcion del calcio de la leche consumida.


Ideas de Almuerzos Bajos en Carbohidratos


Las Ensaladas siempre hacen un buen almuerzo bajo en carbohidratos,  2 tazas de lechuga picada en cubitos con pechuga de pollo asado, cinco nueces, vinagre de vino tinto y aceite de oliva. Esta comida tiene 6 gramos de hidratos de carbono, incluyendo 1 gramo de azúcar. El atún blanco enlatado mezclado con mayonesa y embutido en un medio aguacate puede ser un poco más alto en carbohidratos, hidratos de carbono con 1 gramo de azúcar, pero hace un almuerzo atractivo. La Pechuga de pavo con hojas de lechuga,  hace un buen almuerzo bajo en carbohidratos. Completar la comida con 1 taza de tomates cherry, con cuatro rolls, esta comida tiene 9 gramos de hidratos de carbono, incluyendo casi 5 gramos de azúcar.


En el Almuerzo se pueden incluir: Pollo estofado con vegetales y salchichas.


La Cena Sin Carbohidratos


El tofu es una baja en carbohidratos, opción vegetariana baja en azúcar que puede utilizar como su principal proteína en la cena. Saltear 1/2 taza de tofu firme con 1/2 taza de brócoli, 1/2 taza de col, 1/2 taza de aceite,  salsa de soja para 9 gramos de carbohidratos, 4 gramos. También se puede hacer fideos bajos en carbohidratos con el calabacín. Mezcle 1 taza de fideos de calabacín cocidos con 1/2 taza de tomates cherry picados y carne molida de pavo para un espagueti bajos en carbohidratos. Esta comida tiene 8 gramos de hidratos de carbono con 5 gramos de azúcar. Salmón a la plancha con 2 tazas de col  salteada en aceite de oliva y ajo.  Crea una cena baja en carbohidratos muy saludable y sabroso, una cena baja en azúcar con 3 gramos de hidratos de carbono, incluyendo 1 gramo de azúcar.


Ideas de Cena Bajo en Carbohidratos: Espinacas con atun y Huevo salteado con cebolla y champignones.


Opciones de bocadillos para merienda o media tarde, sin carbohidratos para su plan de comidas incluye huevos duros, caldo de carne, 1 gramo de carbohidratos, el queso hace una buena opción para su plan de Dieta Baja en Carbohidratos. Las almendras, con 6 gramos de hidratos de carbono, incluyendo 1 gramo de azúcar,  alrededor de 23  almendras,  son una opción de snack saludable. Los manies tienen 8 gramos de carbohidratos y casi 2 gramos de azúcar por cada 1/4 taza. Los aperitivos vegetarianos bajos en carbohidratos incluyen verduras mixtas cubiertas con vinagre de vino tinto y aceite, los pepinos en rodajas, apio o tiras de pimiento y zanahorias.


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