Perder Peso Tips y Trucos Faciles

1 septiembre, 2016
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perder-peso-http-www-hagodieta-comPara Perder Peso necesitamos incorporar a nuestros habitos algunos simples Trucos para Bajar de Peso, no se trata de no comer, sino de crear estrategias definidas acorde a cada metabolismo.


No todos somos iguales, es decir cada organismo tiene diferencias a nivel genetico, de actividad, de cultura de alimentacion, la herencia alimentaria es una de las cuestiones que más cuesta a la hora de Perder Peso.


La herencia de consumir ciertas comidas en determinadas epocas del año, como costumbres alimentarias pueden influir en el sobrepeso. La comida copiosa de la post guerra ha generado generaciones de obesos, por la neurologia asociada.


Aqui presentamos Tips y Trucos Faciles para Perder Peso:


a)  La Tecnica del reemplazo funciona muy bien. Se trata de reemplazar ciertos adicionales que por costumbre solemos agregar a nuestro balance calorico sin darnos cuenta.


Reemplaza la sal por pimienta negra


BENEFICIOS DE LA PIMIENTA NEGRA PARA ADELGAZAR.


Reemplaza el Azucar por edulcorante ó canela molida, tambien puedes aprender a ingerir infusiones solas. Realizando este pequeño y simple paso, logras reducir el aporte calorico para 1 kilo por mes.


b) Si eres Vegetariano/a, debes tratar de combinar legumbres como lentejas y arroz integral, esta combinacion forma el aminoacido de proteina completa, si agregar mix de verduras salteadas y condimentos, tendras un excelente almuerzo para Bajar de Peso.


c) Incluir Diureticos Naturales al habito diario. El agua con limon caliente ó frio es un excelente diuretico para beber durante el dia, eso si, no agregar azucar por favor!


Cabe recordar que la grasa se elimina a traves de las heces, el sudor y la orina.


d) Aumenta la ingesta en el desayuno, un desayuno nutritivo y saludable permite no tener hambruna durante el dia, si a las 6 de la tarde siente un hambre voraz, quiere decir que no has desayunado correctamente. A partir de las 19 hs, el cuerpo, el organismo comienza a cerrar el sistema y se prepara para el sueño, el metabolismo se ralentiza, si comes copiosamente en la cena, no podras dormir bien, o la digestion no se realiza sino hasta el otro dia,  si no se duerme bien, no se puede Perder Peso. El tener insomnio es una de las causas de tener sobrepeso.


e) Realiza actividad fisica diaria, estiramiento muscular de espalda, brazos y piernas, no olvides el cuello y hombros. Estirate!


f) Combina proteinas con vegetales y cereales con vegetales, entre comidas yogurt bajo en grasa y frutas hasta las 15 horas.


g) Consume alimentos con calorias negativas como bastones de zanahoria, el apio, etc.  aportan pocas calorias y son saciantes.


h) Elige frutas con mucha agua como sandia, melon, durazno, etc.


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