Beneficios de Dormir

14 octubre, 2016
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beneficios-dormir-http-www-hagodieta-comA todos nos gusta poder dormir de un tiron y profundamente porque dormir es un proceso de reparacion y mantenimiento del sistema biologico que somos, tenemos un sistema nervioso central que necesita la regulacion de los subsistemas, si, como la maquina biologica que somos como humanos. Ahora estamos comenzando a comprender la importancia del sueño para la salud general y el bienestar. De hecho, cuando la gente le resta horas de sueño a menos de 6 a 7 horas de sueño cada noche,  están en un mayor riesgo de desarrollar enfermedades.


Aquí hay 10 razones o Beneficios de Dormir

1. Dormir mantiene  su corazón sano.


Los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares son más probables que ocurran durante las primeras horas de la mañana, lo cual puede deberse a la forma del sueño interactúa con los vasos sanguíneos. La falta de sueño se ha asociado con un empeoramiento de la presión arterial y el colesterol, que son factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Su corazón será más saludable si se obtiene entre 7 y 9 horas de sueño cada noche.


2. Dormir puede prevenir el cáncer.


¿ sabía que la gente que trabaja en el turno noche tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama y colon? Los investigadores creen que este enlace se produce mediante la variación de los niveles de melatonina en personas que están expuestas a la luz en la noche. La exposición a la luz reduce los niveles de melatonina, una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. La melatonina se piensa para protegerse contra el cáncer, tal como aparece para suprimir el crecimiento de tumores. Asegúrese de que su habitación está oscura y evitar el uso de la electrónica antes de acostarse con el fin de ayudar a su cuerpo a producir la melatonina que necesita.


3. Dormir  reduce el estrés.


Cuando su cuerpo es deficiente de sueño, entra en un estado de estrés, las funciones del cuerpo se ponen en estado de alerta, lo que hace que la presión arterial alta y la producción de las hormonas del estrés. La presión arterial alta aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y las hormonas del estrés hacen que sea más difícil conciliar el sueño. Aprender técnicas de relajación para contrarrestar los efectos del estrés y dormirse más rápido.


4. Dormir reduce la inflamación.


El aumento de las hormonas del estrés aumenta el nivel de inflamación en su cuerpo, lo que crea un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón, así como el cáncer y la diabetes. La inflamación se cree que causa el cuerpo a deteriorarse con la edad.


5. Dormir te hace más alerta.


Por supuesto, el sueño de una noche de hace sentir con energía y alerta al día siguiente. La contratación del interesado y activo no sólo se siente muy bien, pero aumenta sus posibilidades de dormir bien por la noche otra. Cuando se despierta sintiéndose renovado, utilice esa energía para salir a la luz del día, hacer cosas activas y comprometerse con su mundo. Podrá dormir mejor la noche siguiente y aumentar su nivel de energía diaria.


6. Dormir  mejora la memoria.


Los investigadores no comprenden totalmente por qué dormimos y soñamos, pero han encontrado que el sueño desempeña un papel importante en un proceso llamado consolidación de la memoria. Durante el sueño, su cuerpo puede estar en reposo, pero su cerebro está ocupado procesando su día, hacer conexiones entre eventos, la información sensorial, sentimientos y recuerdos. El sueño profundo es un momento muy importante para su cerebro para hacer memorias y enlaces, y cada vez más la calidad del sueño le ayudará a recordar cosas y de proceso mejor.


7. Dormir es aliado para Bajar de Peso


Los investigadores han encontrado que las personas que duermen menos de 7 horas por noche son más propensos a tener sobrepeso u obesidad. Se cree que la falta de sueño afecta el equilibrio de las hormonas en el cuerpo que afecta el apetito. Las hormonas de grelina y la leptina, que regulan el apetito, se han encontrado que se han interrumpido por la falta de sueño. Si desea mantener o Perder Peso, no se olvide de que dormir lo suficiente sobre una base regular es una parte importante de la ecuación.


8. Hacer la siesta te hace más inteligente.


La noche no es el único tiempo para dormir. Las pequeñas Siestas durante el día es una refrescante alternativa eficaz a la cafeína que es bueno para su salud en general y puede hacer que sea más productivo. Un estudio de 24.000 adultos griegos mostraron que las personas que dormían siesta varias veces a la semana tenían un riesgo menor de morir por enfermedades del corazón. Las personas que toman una siesta en el trabajo muestran niveles mucho más bajos de estrés. Hacer la siesta también mejora la memoria, la función cognitiva y estado de ánimo.


9. Dormir puede reducir el riesgo de depresión.


Los impactos del sueño,  muchos de los productos químicos en su cuerpo, incluyendo la serotonina. Las personas con deficiencias de serotonina son más propensos a sufrir de depresión. Usted puede ayudar a prevenir la depresión, asegurándose de que está recibiendo la cantidad correcta de sueño: entre 7 y 9 horas cada noche.


10. Dormir ayuda a la propia reparación de la maquina biologica que somos


El sueño es un momento en que nos permite relajarse, pero también es un momento en el que el cuerpo está trabajando duro para reparar los daños causados por el estrés, los rayos ultravioleta, y otra exposición nociva. Sus células producen más proteínas, mientras que usted está durmiendo. Estas moléculas de proteínas forman los bloques de construcción para las células, lo que les permite reparar los daños.


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