Como Bajar 3 Kilos en Una Semana

12 octubre, 2016
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bajar-3-kilos-una-semana-http-www-hagodieta-comBajar 3 kilos en Una Semana significa Bajar de Peso aproximadamente menos de 50 gr por dia, creando un deficit de calorias por dias es posible y sin pasar hambre. Aqui presentamos un Menu para Bajar de Peso en Una Semana que realizando algunos ajustes para personalizarlo de acuerdo a su actividad logrará llevar a cabo el Plan de Adelgazar.


LUNES


DESAYUNO: 1 yogurt o medio vaso de leche descremada con cocoa sin azucar + jugo de naranja (1 naranja) recien exprimido + 2 huevos duros. Infusion preferida sin azucar. Consumir todo aunque no se tenga hambre.


Agua con limon caliente sin azucar hasta el proximo bocado.


Cada 2 horas y media se debe consumir 1 bocado.


Preparacion de los bocados: (se puede preparar la noche anterior, guardar en la heladera y calentar por la mañana o a medida que se vaya consumiendo)


Hervir 2 pechugas de pollo sin piel y cortar en tiras verticalmente, sazonar con aji molido o picante a eleccion, no agregar aceite ni sal.


Dividir en 4 este preparado. A cada parte sumarle en cada bocado:


BOCADO 1: 1 batata o camote asado mediano + lechuga con vinagre o limon + Melon una rodaja.


BOCADO 2: 1 taza de brocoli al vapor + tomate y cebolla


BOCADO 3: 1 taza de hojas de espinacas en juliana + zanahoria rallada y aliño de ajo y perejil con aceite


BOCADO 4: 1 caldo de verduras + té de hierbas preferentemente manzanillas para comenzar a preparar el cuerpo para dormir, dormir bien es sinonimo de salud y bajar de peso mas rapido.


MARTES:


DESAYUNO: 1 yogurt o medio vaso de leche descremada con cocoa sin azucar + jugo de naranja (1 naranja) recien exprimido + 2 huevos duros. Infusion preferida sin azucar. Consumir todo aunque no se tenga hambre.


Hervir 2 pechugas de pollo sin piel y cortar en tiras verticalmente, sazonar con aji molido o picante a eleccion, no agregar aceite ni sal.


Dividir en 4 este preparado. A cada parte sumarle en cada bocado:


BOCADO 1: 2 rodajas gruesas de calabaza hervida + lechuga con vinagre o limon + 1 fruta citrica


BOCADO 2: salteado de champignones con cebolla y cebolla de verdeo


BOCADO 3: 1 taza de hojas lechuga + zanahoria rallada y aliño de ajo y perejil con aceite


BOCADO 4: 1 caldo de verduras + té de hierbas preferentemente manzanillas para comenzar a preparar el cuerpo para dormir, dormir bien es sinonimo de salud y bajar de peso mas rapido.


MIERCOLES:


DESAYUNO: 1 yogurt o medio vaso de leche descremada con cocoa sin azucar + jugo de naranja (1 naranja) recien exprimido + 2 huevos duros. Infusion preferida sin azucar. Consumir todo aunque no se tenga hambre.


Hervir 2 pechugas de pollo sin piel y cortar en tiras verticalmente, sazonar con aji molido o picante a eleccion, no agregar aceite ni sal.


Dividir en 4 este preparado. A cada parte sumarle en cada bocado:


BOCADO 1: 1 manzana + te de hierbas


BOCADO 2: 1 taza de Berengena a la vinagreta + 1 galleta integral o 1 tostada de pan


BOCADO 3: 1 taza de repollo en juliana + 1 pera


BOCADO 4: 1 caldo de verduras + té de hierbas preferentemente manzanillas para comenzar a preparar el cuerpo para dormir, dormir bien es sinonimo de salud y bajar de peso mas rapido.


JUEVES:


DESAYUNO: 1 yogurt o medio vaso de leche descremada con cocoa sin azucar + jugo de naranja (1 naranja) recien exprimido + 2 huevos duros. Infusion preferida sin azucar. Consumir todo aunque no se tenga hambre.


Hervir 2 pechugas de pollo sin piel y cortar en tiras verticalmente, sazonar con aji molido o picante a eleccion, no agregar aceite ni sal.


Dividir en 4 este preparado. A cada parte sumarle en cada bocado:


BOCADO 1: 1 batata o camote asado mediano + lechuga con vinagre o limon + Melon una rodaja.


BOCADO 2: 1 taza de brocoli al vapor + tomate y cebolla


BOCADO 3: 1 taza de hojas de espinacas en juliana + zanahoria rallada y aliño de ajo y perejil con aceite


BOCADO 4: 1 caldo de verduras + té de hierbas preferentemente manzanillas para comenzar a preparar el cuerpo para dormir, dormir bien es sinonimo de salud y bajar de peso mas rapido.


VIERNES:


DESAYUNO: 1 yogurt o medio vaso de leche descremada con cocoa sin azucar + jugo de naranja (1 naranja) recien exprimido + 2 huevos duros. Infusion preferida sin azucar. Consumir todo aunque no se tenga hambre.


Hervir 2 pechugas de pollo sin piel y cortar en tiras verticalmente, sazonar con aji molido o picante a eleccion, no agregar aceite ni sal.


Dividir en 4 este preparado. A cada parte sumarle en cada bocado:


BOCADO 1: 2 rodajas gruesas de calabaza hervida + lechuga con vinagre o limon + 1 fruta citrica


BOCADO 2: salteado de champignones con cebolla y cebolla de verdeo


BOCADO 3: 1 taza de hojas lechuga + zanahoria rallada y aliño de ajo y perejil con aceite


BOCADO 4: 1 caldo de verduras + té de hierbas preferentemente manzanillas para comenzar a preparar el cuerpo para dormir, dormir bien es sinonimo de salud y bajar de peso mas rapido.


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