Como Perder 10 Kilos

18 octubre, 2016
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como-perder-10-kilos-http-www-hagodieta-comLas Dietas de Jugos y desintoxicaciones se han convertido en una forma popular para Bajar de Peso Rapido. Un jugo rápido consiste en beber frutas y verduras mezcladas en la licuadora y agregar un poco de agua.


Aprender a Beber vegetales verdes licuados es una excelente opcion para obtener mejor salud y agregar antioxidantes, vitaminas, fibras y minerales al organismo para una mejor defensa ante enfermedades.


Como Perder 10 Kilos en Una Semana:


Dependera del sobrepeso que se tenga, a mayor sobrepeso mayor es la perdida de peso inicial.


3.500 calorias equivale a un kilo de grasa aproximadamente. Debe crear un deficit calorico en una semana que le permita reducir 3.500 calorias, 1 kilo por dia.  Es decir si tiene una ingesta diaria de 5000 calorias, debe consumir una Dieta de 1200 calorias por dia o una Dieta de las 2000 Calorias


DIETA SIN CARNE DE 1500 CALORIAS


Si tiene un sobrepeso normal y desea lograr Perder Peso en 15 dias, tiene mayores alternativas en el consumo de mas alimentos, debe complementar con Ejercicios de elongamiento y cardio como caminar ligero, o bicicleta o el deporte que le guste, para crear mas rapido el deficit calorico, por un lado con la alimentacion y por otro con el ejercicio.
La Dieta de las 800 Calorias es perfecta para Perder 10 kilos en 15 dias, es una Dieta Equilibrada que contiene todos los nutrientes necesarios, pero no tantas calorias como para realizar ejercicios extenuantes, debe reemplazar por ejercicios como Pilates o Yoga o estiramientos en casa.


En el Caso que disponga de mas tiempo para Bajar de Peso, perder 10 kilos en 1 Mes resulta mas factible y llevadero, porque la alimentacion es mas y generalmente se dispone de mas calorias, con una Dieta Sana que complementada con Ejercicios para Adelgazar se lograran los resultados ansiados en este corto tiempo.


DIETA DE 500 CALORIAS


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