Dieta Vegana para Adelgazar

3 octubre, 2016
274

dieta-vegana-adelgazar-http-www-hagodieta-comLa Dieta Vegana para Adelgazar, es una alternativa para aquellas personas que no consumen proteina animal, por una cuestion moral o simplemente porque consideran que no es necesario consumir cadaveres de animales para satisfacer las necesidades de proteinas y aminoacidos que pueden encontrar en otros alimentos que al combinarlos consiguen reemplazar esos nutrientes.


La anemia o la falta de hierro es una problematica comun que pueden padecer los veganos, tambien la reduccion de aminoacidos esenciales que proceden de la carne animal cocida que se consume.


Si bien es cierto que los humanos debemos cocer los alimentos para que se puedan digerir, ya que nuestro organismo no esta capacitado para consumir por ejemplo carne cruda o vegetales duros como el arroz, ésta herramienta de la coccion fue el paso para la evolucion del cerebro humano.


El vegano necesita realizar combinaciones de alimentos inteligentemente para obtener los nutrientes que reemplacen el hierro y los aminoacidos de la carne, ademas de sus proteinas.


COMBINACIONES DE ALIMENTOS QUE DEBEN RESPETAR LOS VEGANOS:




  • Arroz integral + legumbres, especialmente la lenteja que aportara tambien el hierro


Estos 2 alimentos deben consumirse mezclados para que al ingerir el sistema digestivo que al combinar las sustancias formen el aminoacido muy similar al de la carne animal.


DIETA VEGANA PARA PERDER PESO


Un almuerzo vegano para Adelgazar:


100 gr de arroz hervido + 50 gramos de lentejas remojadas hervidas, alinada con ajo y perejil picado con 1 cucharadita de aceite+ verduras de hoja verde cruda o cocida ( brocoli o espinaca) + 1 vaso de leche de almendras.


Un desayuno vegano para Adelgazar:


Avena con leche de almendras o soja con miel + infusion preferida con canela

1 manzana

Cena Vegana para Adelgazar:

Tortilla de espinaca con 2 huevos y champignones salteados con cebolla y oregano + 1 naranja

Entre comidas: agua con limon caliente, infusiones sin limite sin azucar, té de hierbas.

Frutas permitidas: melon, sandia, anana o piña, naranjas, mandarinas, manzanas verdes, fresas o frutillas, entre otras.

RECETAS VEGANAS SIN GLUTEN

La Batata o el camote es un alimento vegano que ayuda a crear musculo, todos los deportistas consumen batatas, por la tarde consumir media batata asada o al horno o hervida como colacion o entre comidas.


Otras Dietas para Bajar de Peso, Perder Peso y Adelgazar Rapido que le pueden interesar:


 

DIETAS PARA BAJAR DE PESO


 

COMO BAJAR DE PESO


 

DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS


 

DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL


 

DIETA SIN CARBOHIDRATOS NI AZUCAR PARA ADELGAZAR 1 KILO POR DIA


 

COMO ADELGAZAR 30 KILOS EN 3 MESES


 

COMO ADELGAZAR CON UN METABOLISMO MUY LENTO


Similares

Mostrar más



Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *