Dieta de los Superalimentos

17 noviembre, 2016
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dieta-super-alimentos-http-www-hagodieta-comPresentamos un Menu de 1.600 calorías por día para la Dieta de los Superalimentos, para ser más saludable, rejuvencer y mejorar la silueta.


LISTA DE LOS 25 SUPERALIMENTOS QUE DEBE TENER EN SU COCINA


Día 1

Desayuno: Batido de almendras, banana y leche descremada

Almuerzo: Sándwich de pollo al curry y ensalada de uva y frutas de estacion.

Merienda:   yogurt y fresas o frutillas

Cena: Tarta de brocoli y queso

Postre:  1 barra de chocolate negro

Dia 2

Desayuno: Cereal de cebada caliente con leche descremada y almendras

Almuerzo:  Sandía, rúcula y ensalada  con hummus y pan pita integral

merienda: Palomitas de maiz

Cena:  Hamburguesa de pescado con ensalada de repollo y uvas

Postre:  leche descremada y una galleta a eleccion


10 SUPERALIMENTOS PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR


Día 3

Desayuno: Yogur y cereza  con nueces y miel

Almuerzo:  sopa de frijol negro con pasta de trigo integral

Snack:  café helado hecho con leche descremada

Cena: trucha a la parrilla con semilla de calabaza; hongos portobellos  asados

Postre:  helado con almendras

Día 4

Desayuno: Cafe con leche y tostadas de pan integral con mantequilla y una  pera

Almuerzo:  Ensalada de aguacate, kiwis, maíz y camarones picados

Snack:  Hummus y verduras con pan pita de trigo integral

Cena:  Pasta con coles de Bruselas tostadas, queso  y orégano

Postre:  café


5 SUPERALIMENTOS PARA BAJAR EL COLESTEROL MALO


Día 5

Desayuno:  Cereal con manzanas, semillas de calabaza y leche descremada

Almuerzo:  hongo de setas o frijol negro con cebollas rojas

Snack:  frutos secos y queso

Cena: Pollo al curry y salsa de brocoli; Verduras, champiñones y cebollas

Postre: cafe Expresso

Día 6

Desayuno: Cereal con uvas, almendras y leche descremada

Almuerzo: Burrito de frijol negro con cebolla roja y orégano

Snack : Sandía en cubos

Cena: Bife de trucha con salsa de almendras y  ensalada de uva,  col y zanahoria

Postre:  Cafe con chispas de chocolate amargo


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