Dieta Light Semanal

7 noviembre, 2016
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dieta-light-semanal-http-hagodieta-comPresentamos un guia para planificar Comidas de Dieta para Adelgazar Rapido durante la semana y dejar el fin de semana libre para darse los gustos en familia y amigos.


Un Menu de 1500 calorias por dia es ideal para mantenerse con energia y saludable, los alimentos se convierten en sustancias quimicas en nuestro organismo, una depresion podria esconder la falta de ciertas sustancias quimicas en el cuerpo, vitaminas o minerales esenciales, por ello una Dieta Sana y Saludable es la mejor opcion para Bajar de Peso y mantenerse delgado/a toda la vida.


DIETA LIGHT SEMANAL 1500 CALORIAS

LUNES:

DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida  o edulcorante + 1 huevo duro + 1 pan tostado con queso untable.


MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + 1 fruta citrica chica


ALMUERZO: Ensalada con sardinas escurridas y lavadas, lechuga, tomate, cebolla, hojas de espinaca y zanahoria rallada con 1 galleta integral.


MEDIA TARDE: Gelatina diet con trozos de manzana + infusion preferida sin azucar.


CENA: Pechuga a la plancha o hervida con aji molido y media cucharadita de aceite + brocoli hervido y 1 batata



MARTES:


DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida  o edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostado con 2 fetas de queso de maquina + jugo de naranja o naranja en gajos.


MEDIA MAÑANA: 1 empanada de queso al horno + agua con limon caliente o fria.


ALMUERZO: Milanesa de berengena a la napolitana + 1 batata asada + 1 fruta de estacion


MEDIA TARDE: 2 galletitas dulces light + infusion preferida sin azucar.


CENA: Filet de merluza en roll con ajo y perejil a la cacerola con papas rebanadas finas y batatas + zanahoria rallada.



MIERCOLES:


DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida  o edulcorante + galletas integrales con queso untable ( el que tenga mas porcentaje de proteinas)


MEDIA MAÑANA: yogurt descremado + 1 manzana


ALMUERZO:  100 gr de fideos tallarines con salsa bolognesa sin queso de rallar + ensalada de lechuga


MEDIA TARDE:  ensalada de fruta + infusion preferida sin azucar.


CENA: 1/4 de pollo sin piel hervido con salsa de hongos o champignones



JUEVES:


DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida  o edulcorante + 1 huevo duro + 1 pan tostado con queso untable.


MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + 1 fruta citrica chica


ALMUERZO: Ensalada con sardinas escurridas y lavadas, lechuga, tomate, cebolla, hojas de espinaca y zanahoria rallada con 1 galleta integral.


MEDIA TARDE: Gelatina diet con trozos de manzana + infusion preferida sin azucar.


CENA: Pechuga a la plancha o hervida con aji molido y media cucharadita de aceite + brocoli hervido y 1 batata



VIERNES:


DESAYUNO: Cafe con leche descremada sin azucar, con canela molida  o edulcorante + 2 rebanadas de pan integral tostado con 2 fetas de queso de maquina + jugo de naranja o naranja en gajos.


MEDIA MAÑANA: 1 empanada de queso al horno + agua con limon caliente o fria.


ALMUERZO: Milanesa de berengena a la napolitana + 1 batata asada + 1 fruta de estacion


MEDIA TARDE: 2 galletitas dulces light + infusion preferida sin azucar.


CENA: Filet de merluza en roll con ajo y perejil a la cacerola con papas rebanadas finas y batatas + zanahoria rallada.


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