La Mejor Dieta para Perder Peso

30 noviembre, 2016
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mejor-dieta-perder-peso-http-www-hagodieta-comPerder Grasa no equivale a Perder Peso, puedes tener huesos mas pesados que otra persona con la misma altura y edad, por ello muchas veces no sirve compararse con otros y menos en cuestion de peso.


1 kilo de grasa equivale a 3500 calorias acumuladas en  las zonas vulnerables de acuerdo a la genetica, raza y cultura alimentaria, muchas veces el sobrepeso esta asociado a la herencia alimentaria y mucho cuesta poder cambiar estos habitos.


Aqui presentamos un Ranking con las Mejores Dietas para Perder Peso, de acuerdo con su efectividad y nutricion:


Generalmente en las Dietas recomiendan comer un montón de frutas y verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteína magra. También se espera que las personas eviten la sal, los alimentos cargados de grasa.

La Dieta de Cambios de Estilo de Vida Terapéuticos (TLC)  que ofrece reducir el colesterol malo de ocho a 10 por ciento en seis semanas, es la segunda Mejor Dieta despues de la Dieta Dash.

Esta dieta se centra en cortar alimentos ricos en grasas, en particular la variedad saturada y consumir más alimentos fibrosos.

En tercer lugar esta la dieta MIND con el objetivo de prevenir Alzheimer con alimentos saludables para el cerebro, como nueces, bayas, pescado, aceite de oliva, aves de corral y verduras. La dieta es una combinación de Mediterráneo y DASH.

En la dieta de la mente o Mind,  se permite un pequeño vaso diario de vino.

La dieta Paleo, un programa de comidas a base de los alimentos simples que los humanos consumian en la era paleolitica.



Nutricionistas evaluaron 38 de las dietas más populares e identificaron el mejor, la lista completa esta aqui:


Las Dietas Mejores para Perder Peso

1. Dieta DASH

2. Dieta MENTE o Mind

3. TLC dieta

4. Dieta mediterránea


5. Dieta Paleo

6. Dieta volumétrica


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