Cenas Ligeras para Bajar de Peso

19 Enero, 2017
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Las Recetas para Cenar y cuidar el peso son una excelente opcion, a partir de la tarde el metabolismo comienza a relentizarse, por ello lo mejor para Bajar de Peso es ser inteligente y cuidar la alimentacion desde la tarde hasta que termina el dia y vayamos a dormir.


Aqui presentamos algunas opciones de Cenas Ligeras que ayudan a Adelgazar y/ o mantenerse en el peso deseado.


Siempre hemos de recordar que la grasa se elimina del cuerpo a traves de las heces, la orina, el sudor asi que es necesario armar una rutina de ejercicios faciles para complementar el Plan para Perder Peso.


Desde las 15 horas se sugiere controlar el hambre consumiendo alimentos con mas proteinas y carbohidratos de digestion lenta.


CENAS PARA ADELGAZAR MENU SEMANAL


Preparar bocados de no mas un plato pequeño cada dos horas es lo ideal, siempre agregando proteinas de alto valor biologico.


CENAS LIGERAS OPCIONES:

Revuelto de 2 huevos con champignones y cebolla

Calabaza hervida con atun y ensalada de lechuga

Una rebanada de pan integral con palta pisada y un huevo con tomates y pimientos en tiras.

Un tazon de caldo con trozos de pollo y verduras

Sardinas con huevo duro y palmitos

Pescado asado con limon y pequeñas batatas asadas

Un yogurt y un huevo duro

Leche caliente y media banana + 2 tazas de te de manzanilla para un buen dormir

Sopa crema de brocoli

Helado de vainilla con mani picado (cacahuates)

ROLLOS DE HOJALDRE CON PESTO JAMON Y QUESO

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PALTA CON HUEVO AL HORNO

bajar de peso adelgazar perder peso comidaENSALADA DE APIO Y ZANAHORIA, BATATAS ASADAS, ATUN, CARNE A LA OLLA CON ESPINACA Y RODAJAS DE NARANJA

bajar de peso adelgazar perder peso3 EMPANADAS DE ATUN CON CEBOLLA Y ESPECIAS + ENSALADA DE LECHUGA CON ESPINACA + 2 TAZAS DE TE DE HIERBAS

bajar de peso adelgazar perder pesoUn plato de pure de verduras con semillas de lino


bajar de peso adelgazar perder pesobajar de peso adelgazar perder pesoMerluza a la cacerola con pimientos y cebolla

bajar de peso adelgazar perder pesoHigado con cebolla y pure de calabaza

bajar de peso adelgazar perder pesoPechugas de pollo a la napolitana casera.

bajar d epeso adelgazar perder pesoRodajas de calabaza en salsa de tomate con arvejas y huevo duro

bajar de peso adelgazar perder pesoTORTILLA DE AVENA ESPINACA Y QUESO

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