Comidas de Dieta

12 enero, 2017
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Comidas Simples son las que le gustan digerir al organismo, comemos porque al cerebro le gusta comer, tenemos el patron sibarita y unas papilas gustativas sensibles.


Las Comidas de Dieta se puede clasificar de acuerdo a la Dieta que estemos planeando, no es lo mismo comidas para una Dieta de Proteinas o Hiperproteica que Comidas para una Dieta Sana o Saludable.


Dependiendo de que Dietas estas llevando a cabo aqui presentamos algunas ideas de Comidas para Dieta que pueden ser de gran utilidad a la hora de planear una cena o un menu de siete dias.


Siempre como primer paso debemos elegir el tamaño de la porcion total, en base a ello adaptaremos el espacio a cada grupo de alimentos.


Para una Dieta Equilibrada se necesita armar una comida con:


Proteinas

Carbohidratos

Grasas

Vitaminas y Minerales

Aqui es donde se debe elegir inteligentemente, no cualquier proteina, no cualquier carbo y no cualquier acidos grasos.


Elegir opciones de Comidas de Dieta significa que elige nutrir y no rellenar su cuerpo. Optar por proteinas magras como carne roja desgrasada o pollo sin piel, pescados frescos no enlatados, semillas, legumbres, huevos, lacteos todos siempre descremados o bajos en grasa.


Optar carbohidratos de digestion lenta como todos los cereales integrales, arroz integral, pastas, panes y galletas (si son caseras hechas en casa mejor) le puede incluir semillas, existen en el mercado aparatos pequeños electricos que amasan y hornean pan. Puede hacer una gran diferencia en su alimentacion y Dieta para Bajar de Peso.


Si o si tiene que dejar el azucar, no aporta nutricion y si muchisimas calorias, evitando el azucar diario pierde 1 kilo por mes, solo con este sencillo ajuste. Tiene mil formas de reemplazar el azucar, busque el que mejor se adapte a su estilo y personalidad.


Los acidos grasos son vitales para la lubricacion de los organos internos, no saque la grasa de su alimentacion, debe elegir la mejor opcion en raciones pequeñas, los pescados contienen grasa con alto valor biologico, omega 3 y demas, tambien todos los aceites de origen vegetal, girasol, soja, canola, oliva, etc. siempre debe agregar el aceite al final de la preparacion, tiene que consumirse crudo.


Por supuesto no debe faltar las vitaminas y minerales en su porcion de Comidas de Dieta, busque los vegetales y frutas que se cultivan en su region que son mas frescos, no consumir enlatados porque contienen azucar y otros aditivos conservantes.


Lista de Ideas de Comidas de Dieta: siempre 1 de cada grupo

Omelette con champignones y cebolla (proteina, carbo, vitaminas y minerales) la grasa la aporta la yema del huevo.

Ensalada de sardinas, tomate, palmitos y aceitunas

Palta, huevo y ensalada de lechuga y tomate

Brocoli y coliflor al vapor con pechuga de pollo a la plancha

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