Dieta 5.2 Completa

11 enero, 2017
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La Dieta 5.2 o Dieta con medios ayunos intermitentes le permite Bajar de Peso de forma constante, consumiendo sus comidas preferidas, toda una gloria!


La Dieta 5.2  la puso en marcha la BBC en 2012, cuando emitió un episodio  llamado "comer rápido y vivir más tiempo" junto con el médico y periodista M. Mosley considerada una Dieta Rapida para Adelgazar.


Es una Dieta Practica y el hecho de que se pueda comer casi lo que te gusta cinco días a la semana, son clave para su popularidad. Se basa en el consumo de una Dieta de 2000 calorias una alimentacion normal para una persona saludable, no se pasa hambre y se puede consumir sus comidas preferidas, 5 dias a la semana y luego durante 2 dias NO consecutivos consumir el 25% de estas calorias, es decir una alimentacion de 500 calorias al dia, en dos dias a la semana. Como ejemplo se puede citar el que figura en la imagen de esta nota. Comenzar un lunes con una alimentacion de 500 calorias al dia, seguir martes y miercoles con la alimentacion habitual y el jueves consumir 500 calorias, proseguir con el viernes, sabado y domingo con la alimentacion habitual.


No hay restricciones sobre los tipos de alimentos que se pueden comer y  se puede esperar Perder Peso en las mujeres, 1 kilo por semana y en los hombres entre 1,2 Kg o 1,5 kg.


La Dieta 5. 2 y programas similares de ayuno intermitente, afirman que la restricción calórica puede estar relacionada con:


Mejora de la función cerebral

Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y cáncer

Mejorar los niveles de colesterol y el control de azúcar en sangre, y ser anti envejecimiento gracias a su posible efecto en la disminución de los niveles de la hormona Insulina.


Al igual que con todas las dietas, las mujeres embarazadas y lactantes, así como los diabéticos debe buscar consejo médico antes de embarcarse en un programa de alimentación restringida.



DIETA DE 300 CALORIAS MENU


DIETA DE 500 CALORIAS MENU


DIETA DE 2000 CALORIAS MENU

Cuando se hace una Dieta Hipocalorica debe elegir alimentos nutrientes densos,  es mucho mejor optar por la proteína magra como aves de corral y verduras en lugar de calorías de comidas pre hechas o enlatadas etc.


Siempre mantener la hidratación del organismo con agua y tés de hierbas porque la deshidratación puede ser una causa de dolores de cabeza y cansancio. Incluya verduras y proteínas magras sin grasa en los días de ayuno con pocos carbohidratos para ayudar a controlar el apetito.


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