Dieta Crudivora para Bajar de Peso

17 enero, 2017
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Los beneficios de consumir los alimentos crudos no es una novedad, las personas que siguen una Dieta Crudivegana o Crudivora son aquellas que consumen toda su alimentacion a base de alimentos sin cocción, es decir crudos.


La mayoría de las Recetas  de la Dieta Crudivora, requieren de una licuadora  y un procesador de alimentos, así que si está preguntando cómo comenzar la Dieta de Alimentos Crudos, preste nota a estos sencillos pasos:


COMO COMENZAR UNA DIETA CRUDIVORA :


Necesita:


Una tabla para cortar
Cuchillos
Una heladera llena de frutas crudas, verduras, nueces y semillas
Una batidora
Un procesador de comida


Muchas personas también usan deshidratadores cuando comen solo alimentos veganos crudos,  pero si está comenzando no necesita un deshidratador.

Lista de alimentos crudos para Dieta Crudivora

Frutas:

Manzanas
Naranjas
Plátanos o bananas
pomelos
Limones
Limas
Uvas
Fresas o frutillas
Frambuesas
Cantalupo

Lista de  verduras

Cebollas
Zanahorias
Verduras frondosas (espinacas, col rizada, lechuga romana, etc.)
Perejil
Menta fresca
Pimiento verde
pimiento rojo
Pepino
Ajo
Apio
Tomates

Lista de Nueces y Semillas

Almendras
Nueces
Semillas de girasol
semillas de sésamo
semillas de chia
Anacardos
pecan
Semillas de cáñamo

Lista de Aceites y Condimentos

Aceite de oliva virgen extra
Aceite de coco
vinagre de sidra de manzana
Hierbas y especias (tomillo, albahaca, curry, canela, clavo, pimienta de Jamaica, etc.)
Sal de mar (no sal de mesa regular)
Vainas de vainilla o extracto de vainilla pura
Dátiles secos
Coco secado
Pasas
Cacao natural

Esta es una muestra de Basica de alimentos que puede comenzar a tener en su heladera si quiere comenzar a seguir la Dieta Crudivora.

MENU EJEMPLO PARA LA DIETA CRUDIVORA


Desayuno: Batido verde para el desayuno con una porción de fruta, o granola cruda o harina de avena cruda hecha de granos germinados.



Media mañana: Piezas de fruta y una pequeña porción de nueces o semillas crudas.



Almuerzo: Ensaladas con algo de grasa saludable (como aguacate, aceite de oliva virgen extra o nueces trituradas), una sopa y / o un plato vegetariano crudo como Fideos crudos, hamburguesas vegetales crudas, etc.



Merienda de la tarde:Puede incluir galletas crudas, fruta, verduras y salsa o un tazón de puré vegano.



Cena: Una hamburguesa vegetariana o una empanada envuelto en una hoja de lechuga y cubierto con mayonesa cruda. Tambien la pizza cruda, que es un deshidratado de semillas y frutas como masa de la pizza con una salsa de tomate licuado con especias y hojas de espinacas. De postre un brownie crudivoro.


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