Dieta y Hierbas para la Depresion

1 Febrero, 2017
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bajar de peso adelgazarLa depresion es un sintoma de deficit nutricional en algun aspecto, los medicamentos solo tapan el sintoma y agravan el problema intrinseco que no se repara. La Dieta correcta y las hierbas,  en cambio puede ofrecer resultados muy eficaces en el aporte de minerales necesarios, no todas las hierbas son aconsejables para tratar la depresion, es importante tener en cuenta que la hierba de San Juan es conocida por interactuar con un montón de medicamentos. Esto se aplica especialmente a los anticoagulantes, las pastillas anticonceptivas y los medicamentos de quimioterapia. Siempre consultar a un especialista antes de beber esta hierba.


Alimentos para curar la Depresion:


Para incluir en la Dieta para Depresion


Ácidos Grasos Omega 3


Los ácidos grasos omega 3 son una forma saludable de grasas que se encuentran en los pescados como salmón, trucha y sardinas (entre otros). Están disponibles en forma de suplemento y algunas veces también se llaman cápsulas de aceite de pescado. Los investigadores han encontrado que las personas que tienen bajos niveles de dos sustancias químicas cerebrales  pueden tener en un mayor riesgo de depresión.


Además de tomar suplementos de aceite de pescado para obtener ácidos grasos omega 3, también puede aumentar la cantidad de pescado que come. Comer pescado tres veces a la semana puede aumentar sus ácidos grasos omega 3 sin tener que tomar suplementos.


Tenga en cuenta que algunos peces pueden tener altos niveles de mercurio. Éstos incluyen el pez espada, la caballa y el tiburón. Evitar estos y consumir  atún enlatado al natural, salmón, trucha de agua dulce y sardinas.


Azafrán


El azafrán es una especia derivada de una flor seca de azafrán, una flor en la familia del iris. Se ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la depresión leve a moderada.


Folato

Puede haber un vínculo entre los bajos niveles de ácido fólico (la forma sintética de folato) y las personas con depresión. Debe consumir diariamente alimentos ricos en folato: estos incluyen frijoles, lentejas, cereales fortificados, hojas verdes oscuras, semillas de girasol y aguacate o palta.


Zinc


El zinc es un nutriente relacionado con funciones mentales como el aprendizaje y el comportamiento. Los niveles bajos de zinc en la sangre están más asociados con la depresión, tomar un suplemento de zinc de 25 mg diariamente durante 12 semanas puede ayudar a reducir los síntomas de depresión.


Te de hierbas y la depresión


Se ha demostrado que existen  varias especies de hierbas que son eficaces en el tratamiento de la depresión. Estas incluyen las siguientes hierbas:


Crataegus oxyacantha (espino blanco)
Amapola
Ginkgo biloba
Lavandula angustifolia (lavanda)
Matricaria recutita (manzanilla)
Melissa officinalis (bálsamo de limón)
Passiflora encarnada (maypop, o pasión morada)
Piper methysticum (kava)
Valeriana officinalis (valeriana)


Si decide utilizar estas u otras hierbas para la depresion consulte siempre con su médico primero para asegurarse de que no interactuarán con ningún medicamento que esté tomando.


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