Fatiga e Insomnio Remedios Caseros

3 febrero, 2017
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El insomnio y la fatiga son una condicion asociada al estres y a la fibromialgia en muchas veces. Si  despiertas cansado por la mañana pero empiezas a sentirte mejor a medida que avanza el día, tienes que revisar a lo que está pasando en tu vida emocionalmente.


En cambio  si por la mañana te encuentra energizado y ansioso de ir a hacer las cosas, pero empiezas a perder energia a medida que llega la tarde probablemente estás lidiando con un problema físico.


Causas para la fatiga emocional:


- Haces demasiado.
- Haces demasiado poco. Pero el aburrimiento te hace cansar. Estar motivado para lograr metas agrega una chispa a su vida. El secreto es encontrar el equilibrio correcto.
- Situaciones estresantes. Una gran agitación, como cambiar de trabajo o mudarse a una nueva ciudad, puede hacer que se sienta agotado.
- Enfermedades mentales. Las personas que están solas o deprimidas son propensas al cansancio.


Causas para la fatiga física:


- Deficit de nutrientes necesarios. Las dietas bajas en calorías, el ayuno, o simplemente las comidas chatarra que rellenan pero no aporta nutricion.
- No dormir lo suficiente. No hay un número perfecto de horas que debe dormir, existen diferentes personas que tienen diferentes necesidades de sueño. Pero si te despiertas sintiéndote agotado mañana tras mañana, tal vez necesites añadir unas cuantas horas más de sueño en tu día.
-No hacer ejercicio. El ejercicio es esencial para sentirse mejor - física y mentalmente.
-La deshidratación es un bajon de energía. Beber y comer van de la mano para dar a su cuerpo el combustible que necesita para sentirse bien.


La Fatiga como un síntoma de la enfermedad que se produce por una pérdida inesperada de sueño, como ser un nuevo padre, o una situación estresante,  generalmente se remedia fácilmente simplemente cuidándose bien. Pero la fatiga cronica  puede ser la señal de que algo más grave está pasando en su cuerpo. A menudo puede ser un síntoma de:


Fibromialgia

    anemia
artritis
Una tiroides más lenta de lo habitual (hipotiroidismo)
Un trastorno del sueño
cáncer
síndrome de fatiga crónica
diabetes
enfermedad del corazón


REMEDIOS NATURALES PARA INSOMNIO Y FATIGA


Alimentos que debe consumir si tiene Insomnio y Fatiga


Huevos. Este es un remedio popular que está respaldado por una nutrición sana. Una de las maneras más importantes de combatir la fatiga es comer una dieta bien balanceada, y los huevos están cargados de cosas buenas como proteína, hierro, vitamina A, ácido fólico, riboflavina y ácido pantoténico.


Líquidos. Beba mucha agua, jugo, leche u otras bebidas para mantenerse hidratado. La deshidratación puede contribuir a la fatiga.


Leche descremada. Mezclar un poco de proteína con sus hidratos de carbono puede mantenerte energizado. Comer sólo carbohidratos, como un donut o una torta, puede aumentar la serotonina, un neurotransmisor, que aumenta muy rapido la insulina pero haciendo que se sienta somnoliento. Comer proteínas con sus hidratos de carbono puede bloquear esa sensación de sueño y dejar que se sienta energizado.


Hierbas y raices que debe consumir si tiene Insomnio y Fatiga
Ginseng. El ginseng es un refuerzo de energía de antaño. Esta raíz tiene un sabor dulce,  y se ha utilizado durante miles de años para tratar la debilidad y el agotamiento. Tenga cuidado: No tome ginseng a menos que esté realmente fatigado. Puede ser demasiado estimulante.  Tome 2 gramos de polvo de ginseng al día durante un período de seis semanas. Luego tome al menos una pausa de dos semanas antes de usar la hierba energizante otra vez.


Te de hierbas valeriana o manzanillas 2 tazas 2 horas antes de dormir


Una banana pequeña con medio vaso de leche sin azucar tambien acompaña al relax del sueño.


-Necesita dar un paseo de meditacion o simplemente sentarse en el jardín y meditar.  Centrarse en lo que es importante puede restaurar su energía.
- Haga ejercicio por lo menos 30 minutos, tres días a la semana. Camine por las escaleras en su edificio de oficinas o tomar una clase de baile en su gimnasio local. El ejercicio libera endorfinas en su cerebro que le hacen sentir mejor y le dan más fuerza mental y físicamente para hacer frente a cualquier problema de la vida.


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