Dieta de la Mandarina de 4 dias

17 marzo, 2017
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dieta bajar de peso adelgazarLas mandarinas son bajas en calorías, cada 100 g proporciona sólo 53 calorías.  Los alimentos bajos en calorías son beneficiosos para Bajar de Peso porque pueden ser quemados con  facilidad a través de la actividad diaria.

Contenido graso de las mandarinas
Las Mandarinas contienen sólo 0,3 g de grasa  por porción de 100 g, lo que es beneficioso para Perder Peso rapido.

Contenido de fibra de las Mandarinas

Las Mandarinas proporcionan aproximadamente 2 gr de fibra dietética en cada porción de 100 g. La fibra  ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo y también puede aumentar los sensacion de saciedad, por lo que los alimentos que contienen fibra merman el estado de ansiedad de comer en el dia.

Vitamina C en las Mandarinas

La vitamina C es un nutriente esencial que puede ayudar a mantener la integridad de sus huesos, dientes y cartílagos. Cada 100 gr de mandarina proporciona aproximadamente 27 mg de vitamina C.

Calcio

Las mandarinas son ricas en calcio, ya que cada porción de 100 g de esta fruta proporciona 37 mg. El calcio promueve la salud ósea y también puede ser útil para Bajar de Peso.

Valor nutricional

Las mandarinas tienen altas cantidades de vitamina C, suministrando alrededor del 50 por ciento del valor diario recomendado. Una mandarina media contiene 50 calorías por fruta. Proporciona 3 g de fibra, 15 g de carbohidratos - 12 de esos gramos de azúcar - 1 g de proteína y 0,5 g de grasa.

La Dieta de la Mandarina de 4 dias consiste en el siguiente Plan Menu diario:  En 4 dias se logra bajar de peso entre 1,5 y 2 kilos depende del sobrepeso que se tenga y del estado de salud endocrinologico de cada uno.



DESAYUNO: 1 rebanada de pan de molde tostado con queso untable + cafe con leche sin azucar + 1 mandarina


MEDIA MAÑANA: té o café sin azucar + 1 mandarina + agua con limon la cantidad deseada


ALMUERZO: Ensalada de atun al natural con judias verdes o chauchas verdes hervidas y 2 huevos duros. 1 mandarina


MEDIA TARDE: 1 yogurt descremado + 1 mandarina


CENA: 1 batata o camote mediano asado o hervido + carne asada o a la plancha + lechuga con vinagre + 1 mandarina


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