10 Frutas para Invierno

14 Junio, 2017
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bajar de peso adelgazarEl organismo en epoca de invierno necesita ciertos nutrientes para fortalecer mas el sistema inmunologico ante las bajas temperaturas y evitar enfermedades asociadas al invierno como lo son la tos, la gripe, constipacion por mucosidad, etc.

Dependiendo de su región tiene a su alcance las frutas de temporada de invierno, siempre eligiendo frutas de estacion que sean de origen local, puede obtener una amplia variedad de frutas en la temporada de invierno, con mayoría de ellos ricos en vitamina C para ayudarle a luchar contra el resfriado y la gripe. Estas saludables frutas de invierno  ayudan a paliar   su sistema inmunológico durante el invierno.

Las mejores Frutas para Invierno estacionales que son populares y no debe faltar una porcion diaria en su nutricion.

Naranjas y citricos, pomelos, mandarinas, limones
Las naranjas están en su mayoría disponibles durante los inviernos y son una necesidad para agregar a su dieta. Cargado con vitamina C y antocianinas, que mantienen la piel suave, así como nuestro corazón sano. Nos protegen del frío y la gripe.
BENEFICIOS DEL LIMON



Granada
Otro de los mejores frutos de invierno sanos en la temporada son las granadas, que se consumen crudas. Es una fuente muy rica o hierro, fito químicos, antioxidantes, polifenoles y vitamina C. Las granadas son ricas en contenido de fibra alta ayudar a combatir las enfermedades cardiovasculares. El Jugo de granada es muy útil para los pacientes anémicos y protege nuestro cuerpo de daños de los radicales libres.

Uvas
Las uvas, también conocidas como frutas del vino, se pueden comer crudas o incluidas en ensaladas. Estos deliciosos frutos saludables de invierno son buenos para la piel, el corazón y otras enfermedades durante el invierno. Como contienen gran cantidad de antioxidantes y son fuente rica de vitaminas A y B1, B2 y potasio, hacen que nuestro sistema inmunológico sea más fuerte durante los inviernos.

Plátano o bananas
Otro de los mejores frutos de invierno sanos en la temporada es la banana o platano. El plátano es rico en color amarillo y se puede comer crudo. Una de las mejores fuentes de potasio, también ayuda a mantener la presión arterial durante el invierno. Rico en fibra y lleno de vitaminas, ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico del cuerpo. Seleccione de entre las frutas de invierno saludables en su dieta diaria.


Calabaza y zapallo


Las calabazas y zapallos contienen abundante fibras que colaboran para mantener el intestino saludable, lleno de carontenos, acido folico y vitaminas C y A, ademas de potasio que ayuda a sistema del bombeo del corazon, cuando el corazon bombea necesita magnesio que relaja y potacio que contrae. El zapallo en epocas invernales es esencial ya que mantiene caliente el organismo por mas tiempo. Consuma una porcion diaria.


Palta o aguacate


Son inmumerables los beneficios de la palta o aguacate, las grasas saludables, aportan beneficios para la salud cardiovascular, el sistema inmunologico, aqui presentamos los beneficios de la palta en profundidad BENEFICIOS DE LA PALTA


Chauchas o ejotes o judias


El fruto de la vaina verde, llamados ejotes o judias, o chauchas, cada pais o region tiene diferentes nombres contiene vitamina B, acido folico, esta vitamina es esencial para el sistema nervioso y el crecimiento, ademas beneficia el sistema inmunologico para enfrentar las enfermedades que puede traer las bajas temperaturas. Consumir una porcion diaria con pastas, con arroz, con carnes, en omelette, etc. las variables son infinitas en la elaboracion de platos.


Kiwi


El kiwi contiene mas vitamina C que los  frutos citricos, incluso que el limon, las calorias son pocas, un kiwi 42 calorias, ademas contiene potasio un aliado para el corazon y mucha fibra, es un fruto delicioso que se debe consumir en invierno.


Pimientos verdes y rojos


Los pimientos verdes y rojos contienen flavonoides, carotenos, que son antioxidantes, esta condicion genera beneficios para el sistema inmunologico, el fruto carnoso aporta fibras para el sistema digestivo, ademas esta fruta contiene vitamina C , magnesio, potasio.


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