Dieta de Gimnasio para Bajar de Peso y Entrenar

24 Julio, 2017
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bajar de pesoNo solo necesitamos Bajar de Peso sino tambien estar tonificados, es decir no tener colgajos de piel ni flaccidez, quien lo querria? pues bien para que esto no suceda debemos saber que la Dieta Rapida debe estar acompañada de ejercicios, las personas que van al gimnasio adelgazan mas rapido que las sedentarias.

Una Dieta Saludable para Gimnasio debe contemplar diversos aspectos:

Que sea motivadora

Que genere buen humor

Que no sea con alimentos deshabituales

Que no se pase hambre

Con esta Dieta para Gimnasio que reune todos los topicos, podras lograr el objetivo deseado y es importante que ya comiences a imaginar como te quedaria ese vestido que tienes tantas ganas de comprar y lucirlo delante de tus amistades y familia.

La Dieta se compone de 5 comidas al dia, nos enfocaremos en la calidad nutricional de cada alimento, el aporte calorico y las necesidades de nuestro metabolismo basal para no caer en debilitamientos innecesarios y poder entrenar eficazmente.

DESAYUNO: Aqui es donde debemos enfocar la alimentacion ya que el metabolismo esta acelerado por la mañana y luego se va ralentizando hasta volverse totalmente lento por la noche, cuando el metabolismo esta acelerado quema mas calorias y grasa y se puede consumir muchos alimentos que no estarian permitidos por la tarde noche.

Cafe con leche descremada sin azucar o la infusion preferida que consume habitualmente. Agregue 2 huevos revueltos con champignones y cebolla, 1 rebanada de pan tostado. Si no le gusta comer un revuelto por la mañana, debe comer 1 sandwich tostado de jamon y queso ( tostado). 1 fruta citrica, ya sea pomelo, naraja o mandarina, tambien puede ser un kiwi ( contiene mucha vitamina C que es lo que necesitamos para una mejor absorcion del calcio).


MEDIA MAÑANA: 1 manzana verde y unas lonjas de pollo cocido frio o caliente con mostaza. Las lonjas de pollo se pueden preparar el dia anterior y guardarlas en la heladera, solo se adereza con mostaza, se consume la cantidad de lonjas de pollo sin piel que se desee.

ALMUERZO: Ensaladas de vegetales crudos y cocidos la cantidad que se desee acompañado con 1 lata de atun al natural. Aderezar solo con aceite ( 1 cucharadita y pimienta negra.)

MEDIA TARDE: Infusion preferida sin azucar y lonjas de carne fria o pollo sin piel frio.

CENA: Un caldo de verduras y 1 yogurt descremado.

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