Dieta para GYM

7 julio, 2017
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La Dieta para el Gym esta orientada para cumplir los requisitos necesarios para marcar y aumentar la masa muscular de forma optima, sigue estos consejos y Dieta.

Un Personal Trainer de Hollywood creo un plan de nutrición llamado Total Gym, donde se centra en crear un sistema de hábitos diarios que incluyen opciones de dieta inteligente y entrenamientos consistentes para crear un déficit de calorías y aumentar masa muscular y tonicidad en las mujeres.

El vaso de agua
Beba un vaso lleno de de agua al levantarse para reponer los líquidos perdidos durante el sueño. Alrededor de 15 minutos antes de cada comida, beber otro vaso lleno de agua. No tome nada durante las comidas, ya que esto puede diluir sus enzimas digestivas y ralentizar la digestión de sus comidas. Siempre beber otro vaso de agua antes y después de cada entrenamiento.


Dieta para GYM - Cinco comidas pequeñas

Coma cinco comidas pequeñas todos los días, si ademas desea Perder Peso, las mujeres deben limitar esas comidas a alrededor de 300 calorías por dia, mientras que los hombres pueden aumentar por 400 calorías por cada mini comida. Su cuerpo necesita combustible  a la mañana un buen desayuno, no dejar pasar mucho tiempo despues de levantarse para desayunar. Planifique un bocado y un almuerzo a la mitad de la mañana para aumentar el ritmo del metabolismo. Piense en sus actividades típicas, tales como entrenamientos y reuniones de negocios,  planifique sus bocados y comidas para evitar ansiedades sorpresas de comida chatarra o dulces.

Vegetales
Elija una comida rica en proteínas como pollo, pescado o tofu para cada comida y merienda para construir y conservar el musculo. Llene el resto de su plato con verduras, incluyendo verduras de hoja verde y opciones de color oscuro.


Ejemplos de comida para Dieta para Gym

Batatas o camotes con pollo sin piel cocidos al horno, a la plancha o asados, agregando ensalada de hojas verdes como lechuga y hojas de espinacas crudas.
Omelette de 2 huevos con cebolla y champignones para el desayuno , revueltos en sarten de teflon,condimentados a gusto.


Brocoli hervido o al vapor con judias o chauchas hervidas y 2 huevos duros mas una manzana y un batido de proteinas

Agregar proteinas en cada una de las 5 comidas al dia, en pequeñas porciones 3 y 2 en porciones de tamaño mediano.

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