Como Perder Grasa Sin Perder Musculo

11 septiembre, 2017
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La parte mas importante de una Dieta, es Como Perder Grasa Sin Perder Musculo de forma saludable, gradual y efectiva, por ello en este artículo trataremos el tema de la manera más sencilla.

Cuando las personas realizan un Plan para Bajar de Peso sin comida, es decir alimentandose de sólo agua, el cuerpo retiene la energía acumulada en grasa como si estuviera en período de hambruna y quema la energía en los musculos, esto se llama flaccidez, es la perdida de la tonificacion muscular por una Dieta incorrecta.

Para bajar la grasa corporal se necesita de factores como:

Alimentos con alto valor proteico

Alimentos con bajo contenido de grasa

Ejercicio fisico o actividad fisica regular

Esto significa, establecer o armar una estrategia alimentaria correcta ya que la Dieta alimentaria es el 80% de la tonificacion muscular y un 20% por ejercicio fisico para poder crear musculo.

La otra variable que impacta sobre el cuerpo en cuanto a la flaccidez o la tonificacion muscular, es la la ingesta de comida, para perder grasa se debe comer a cada rato ( literalmente)

Para que el cuerpo queme grasa, debe tener el metabolismo en funcionamiento, esto significa que se debe consumir alimentos cada dos horas como maximo, ya que asi la hoguera del metabolismo estará siempre encendida.

Un ejemplo de Plan para Perder Grasa Sin Perder Musculo:

Desayuno: Un yogurt probiotico+ 3 lonjas de queso amarillo o de maquina y 3 lonjas de jamon desgrasado o 1 lata de atun al natural o 2 huevos duros + 1 infusion como te con leche descremada o similar. Una fruta citrica para captar la vitamina C que es el que mejor ayuda para la absorcion del calcio, tambien puede consumirse un cuarto de cucharadita de té de acido ascorbico.


Media mañana: Jugo de limon con agua caliente + una manzana verde. 2 lonjas o tiras de pechuga de pollo cocida ( puede ser agregando mostaza)

Almuerzo: Carne cocida a la plancha ( puede ser pescado, carne roja, carne blanca, etc) desgrasada + ensalada variada ( lechuga, tomate, cebolla y hojas de espinaca bien lavadas)

Media tarde: 1 huevo duro + 1 batido de proteinas + infusion preferida sin azucar

Cena: Sopa de verduras + batata 1 asada o al horno.

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