Beneficios de Comer Bananas o Platanos

16 octubre, 2017
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bajar de peso adelgazar dietaLos Beneficios para la salud que aporta el comer Bananas son multiples, a continuacion repasaremos algunos tips de informacion importantes:

BENEFICIOS DE COMER BANANAS

Para la salud del corazón

Las bananas son buenas para el corazón. Están llenas de potasio, un electrolito mineral que mantiene la electricidad fluyendo por todo tu cuerpo, lo cual es necesario para mantener el corazón latiendo, tambien el alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio de las bananas también ayudan a proteger el sistema cardiovascular contra la hipertensión.



Para mejorar la Depresión y estado de ánimo

Las bananas pueden ser útiles para vencer la depresión debido a los altos niveles de triptófano, que el cuerpo convierte en serotonina, el neurotransmisor cerebral que eleva el estado de ánimo además, la vitamina B6 puede ayudar a dormir bien, y el magnesio ayuda a relajar los músculos.


Para la Digestión y Bajar de peso

Las Bananas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a mantener llena por mas tiempo, esto significa no tener hambre a cada rato. Una banana puede proporcionar casi el 10 por ciento del requerimiento diario de fibra. La vitamina B6 también puede ayudar a proteger contra la diabetes tipo 2 y ayuda en la pérdida de peso,  los plátanos son un excelente alimento para bajar de peso porque saben dulce y  llenan, lo que ayuda a frenar los antojos de comida.


Para la Visión

Las zanahorias pueden obtener toda la gloria para ayudar a la buena vision de los ojos, pero los plátanos también lo hacen, las bananas  contienen una pequeña pero significativa cantidad de vitamina A, que es esencial para proteger los ojos, mantener una visión normal y mejorar la visión nocturna. La vitamina A contiene compuestos que preservan las membranas alrededor de sus ojos y son un elemento en las proteínas que aportan luz a sus córneas, al igual que otras frutas, los plátanos pueden ayudar a prevenir la degeneración macular, una condición incurable, que difumina la visión central.


Para los Huesos

Las bananas  contienen abundancia de fructo oligosacáridos, estos son carbohidratos no digestivos que favorecen los prioboticos favorables a la digestión y aumentan la capacidad del cuerpo para absorber el calcio.


Para combatir el Cáncer

Algunas evidencias sugieren que el consumo moderado de bananas pueden ser protectores contra el cáncer de riñón. Un estudio sueco de 2005 encontró que las mujeres que comieron más de 75 porciones de frutas y verduras cortaron su riesgo de cáncer de riñón en un 40 por ciento, y que las bananas fueron especialmente efectivas. Las mujeres que comen de cuatro a seis bananas a la semana redujeron a la mitad el riesgo de desarrollar cáncer de riñón.
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