Dieta Correcta para Perder 5 kilos

11 octubre, 2017
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bajar de peso adelgazarAdelgazar de forma saludable es posible, planificando una Dieta Correcta para lograr la nutricion adecuada y las calorias optimas para llevar el ritmo de la vida cotidiana. Generalmente se suele asociar hacer dieta con dejar de comer, esto es un mito, algo incorrecto que se debe corregir con conocimiento e informacion.

La Dieta Correcta para Perder 5 kilos consiste en menues variados contemplando los distintos grupos alimentarios y buscando reemplazos a los sabores conocidos para no tentarse en el proceso de perdida de peso. Llevar a cabo un plan de adelgazamiento puede llevar desde una semana hasta meses, dependiendo del sobrepeso que te tenga y de la personalidad de cada uno, ya sea sedentaria o activa.

DIETA CORRECTA PARA PERDER 5 KILOS

Se comienza con un desayuno compuesto de:

infusion preferida sin azucar ( te, cafe, mate, etc) con jugo de una naranja, una dosis de 14 mg para mujeres y 17 mg para hombres adultos de acido ascorbico en polvo diluido en agua + 2 claras de huevo cocidas con queso + una manzana chica

El almuerzo consiste en:

Media pechuga hervida sin piel, con especias a gusto o mostaza, con pure de batatas o camotes y ensalada de tomate y cebolla. un te de hierbas de postre.

Una comida a la tarde que consiste en:

un puñado de mani o cacahuates con una fruta de estacion incluyendo banana chica e infusion preferida sin azucar. Gelatina diet una porcion adicional.

Una cena compuesta de: 2 huevos duros o atun al natural o pescado a la plancha con ajo y perejil, con 100 gr de arroz hervido preferentemente integral y tomate. Postre te de hierbas.


Si se tiene hambre en los primeros dias, se debe tener a mano, proteinas, y no cosas dulces que son adictivas. Por ejemplo se puede tener en la heladera: lonjas de carne cocidas, huevos duros, queso descremado, o sino tambien algunas semillas de girasol pelado para no generar efecto rebote.

Si se acompaña con actividad fisica como caminar 1 o 2 horas 3 veces por semana, se perdera mas rapido de peso, logrando mejores resultados en poco tiempo.

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