Dieta Nutritiva para Perder Peso rapido

18 octubre, 2017
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bajar de peso adelgazar dietaUna de las Dietas mas buscadas es la Dieta Nutritiva para Perder Peso de forma rapida, esto conlleva a tener contempladas todas las variables nutricionales para obtener las calorias necesarias junto con las sustancias de proteinas, vitaminas, minerales, grasas y carbohidratos de alto valor biologico pero de bajo indice glucemico, de esta forma el cuerpo estará con energias para realizar las tareas cotidianas laborales, y del dia a dia sin sentir dolor de cabeza por el bajo contenido de nutrientes y de falta de energia.

Un cuerpo nutrido se manifiesta con ganas de vivir, alegria, con energia, vitalidad, deseos de proyectos, etc. para que esto suceda se deben tener en cuenta ciertos aspectos que a lo mejor no se le da la importancia necesaria y repercuten en la salud y esto genera migrañas, dolores de cabeza, etc generando mal humor y demas comportamientos indeseables.

Una alimentacion nutritiva debe contener:

Hidratacion: Beber abundante agua sola, a lo largo del dia, el cuerpo se compone de un 80 % de agua esta debe fluir y recambiarse, para bajar de peso, recordar que la grasa se elimina del cuerpo a traves de la orina, las heces y el sudor, el organismo bien hidratado baja de peso naturalmente.

En muchos casos los dolores de migrañas o de cabeza son sintomas de deshidratacion.

Proteinas: El cuerpo necesita proteinas para cicatrizar heridas y construir musculos entre otras multiples actividades biologicas.

Vitaminas y Minerales: Tambien necesita dosis adecuadas de vitaminas y minerales que contienen las verduras y frutas, ademas de aportar fibras que son los elementos que el cuerpo utiliza para mantener el tracto digestivo en buenas condiciones.

Grasas: Si, tambien el cuerpo necesita grasa para aceitar las articulaciones entre otras actividades biologicas.

Carbohidratos: El organismo utiliza la energia de los carbohidratos para realizar las actividades fisicas e intelectuales.

Una Dieta Nutritiva se compone de:


5 o 6 comidas diarias, con poco volumen y alto valor biologico, es mejor para el cuerpo consumir comida cada 2 horas que comer copiosamente en una cena o un almuerzo.

El desayuno debe contemplar una proteina, un carbohidrato y minerales, vitamina, fibra.

Por ejemplo puede ser: huevos revueltos con champignones y cebolla, con un vaso de leche y una fruta citrica ó media taza de leche con 2 cucharadas de avena hervidas con miel organica o canela y una compota de manzana o medio vaso de ensalada de frutas.

Un almuerzo puede consistir en un caldo de verduras con calabaza, pollo sin piel, y verduras picadas. de postre: una rebanada de pan con queso.

A la media tarde: un puñado de semillas con media banana en rodajas y un batido de proteinas sabor vainilla.

Otro bocado antes de cenar: un yogurt

Cena: 100 gr de arroz integral o paraboil con lechuga, tomate y zanahoria rallada.

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