Como Perder Peso en Invierno

15 noviembre, 2017
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bajar de peso adelgazar dietaUna barriga plana en invierno es posible si sigues estos simples principios para Perder Peso en Invierno. En el invierno se tiene más hambre por el aumento de la hormona melatonina, esta hormona tiene entre una de sus funciones la de contrarestar la poca luz solar de esta estación.

10 FRUTAS PARA EL INVIERNO

En el invierno se queman mas calorias que en verano haciendo las mismas actividades diarias, por esta razon es posible obtener una figura esbelta en invierno y lograr Bajar de Peso comiendo un poco más. Suena bien? si claro, veamos entonces los principios de como Perder peso en Invierno:

-En el invierno, las bajas temperaturas hacen flaquear el sistema inmunologico, por ello es necesario consumir dia por medio un yogurt probiotico para mantener sano el sistema intestinal, causado por la toma de antibioticos en los casos gripales.

-En invierno la gripe y tos puede ser inhabilitante para realizar las tareas cotidianas del dia a dia, se debe consumir una dosis de acido ascorbico diariamente, 14 mg para las mujeres adultas y 17 mg para los hombres adultos, el acido ascorbico es la vitamina C concentrada, los multiples beneficios de la vitamina C son mundialmente conocidos.

Una alimentacion adecuada para Perder Peso en invierno:

Como desayuno se debe incluir una porcion de cereales, una porcion de proteinas y otra porcion de vitaminas y minerales, de la siguiente manera: Media taza de avena con media taza de leche a hervir, revolver y agregar miel o canela molida + una naranja o pomelo o alguna fruta citrica.

Despues de una hora, consumir una compota de manzana caliente y una infusion sin azucar.


En el almuerzo, preparar un caldo caliente de verduras como plato de entradas, luego pescado al horno con batatas o camote y como postre una rebanada de pan dulce o budin con mani o cacahuates.

A las dos horas consumir, media taza de leche con miel y una manzana

En la media tarde, una magdalena con te verde sin azucar y una fruta de estacion.

Para la cena, comenzar con una sopa caliente con verduras y trozos de pollo sin piel con una rebanada de pan. De postre dos tazas de te de manzanilla o valeriana.

Importante: Incorporar rutinas faciles de actividad fisica diaria y con peso para tonificar los musculos de las piernas, brazos y abdominales.

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