Dieta 55 Puntos Air Force para Perder Peso

3 noviembre, 2017
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bajar de peso adelgazarLa Dieta Air Force ostenta una nueva version de la Dieta de la Armada Rusa, hoy repasamos los conceptos de la dieta Militar Aerea para poder incorporar a nuestros habitos algunos puntos de los 55 items que se basan los nutricionistas para mantenerse vital y saludable.

Dieta 55 Puntos de Air Force (algunos puntos importantes)

1.- Retirar la sal de las comidas

2.- Consumir carne con grasa cocida en horno o parrilla

3.-Evitar el azucar refinada, morena o sustitutos

4.- Nunca mezclar carbohidratos con carne roja

5.- Retirar la leche de vaca

6.-En el desayuno consumir un citrico y un alimento con calcio

7.-Incluir en la cena un caldo de verduras antes de la comida

8.-Incorporar huevos cada dia, cocidos  sin freir

9.-Agregar alimentos diarios que contengan potasio y magnesio

10.- Nunca consumir pastas de cena

11.- Los bocados dulces siempre de mañana, nunca de tarde o noche

12.- Los fines de semana, si bebe alcohol, no debe exponerse al sol al dia siguiente

13.-Nunca mezclar pastillas para acelerar el metabolismo con bebidas energizantes

14.- Bajar el estres en su ambito, crear silencio y hablar en voz baja a partir de las 17 horas.

15.-Incluir en su alimentacion diaria, alimentos que contengan vitamina B3

16.-Las migrañas no se suprimen con aspirinas sino con hidratacion.

17.-Incluir alimentos fermentados dos o tres veces por semana.

18.- Inlcuir levadura en comida por la mañana

19.-Si debe elegir un suplemento elegir acido ascorbico en polvo

20.-Las verduras se mezclan con pastas o con carnes.

Una alimentacion ejemplo de la Dieta Air Force puede contener:

Como desayuno: Un bollo, buñuelo o rollo de canela o de manzana ( que tenga levadura en su masa) con un puñado de mani o cacahuates sin sal, una ensalada pequeña de frutas y una infusion preferida sin azucar. Acido ascorbico 2 gr diluido en agua.


Media mañana: pepinos en vinagre o cualquier alimento fermentado.

Como almuerzo, se puede elegir un plato de pastas con verduras, aliñado con ajo y perejil y unos hilos de aceite de oliva, no agregar queso de rallar. Vitamina B3 14 mg diluida en agua.

Como media tarde: Un yogurt con media banana en rodajas y un puñado de mani sin sal con una infusion preferida sin azucar. Cloruro de Magnesio 1/4 de cucharadita diluida en agua.

Como Cena: Pollo al horno sin piel con batatas asadas y ensalada de lechuga. Te de hierbas sin sal para conciliar el sueño rapidamente.

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