Dieta Energetica para mejorar la Salud

26 enero, 2018
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bajar de peso dietasSi necesita un empujon de energia no intente realizarlo con bebidas energeticas o incluso productos que pueden dañar su organismo, mejor, dediquese a observar que come, su dieta. Los alimentos que se ingieren afectan en organismo de muchas maneras, afecta la mente, el humor, el cansancio o no, la esperanza, etc., especialmente los niveles de energía.

La Dieta Energetica consiste en el consumo de ciertos alimentos con alta energía enfocada en granos integrales,  frutas y verduras, las grasas saludables y las fuentes de proteínas magras.

Por ello, las elecciones de alimentos realmente son importantes. Para lograr energía por mas tiempo y no un subidon de insulina, centrarse en granos integrales y grasas saludables. Para combatir las crisis mentales, coma comidas pequeñas y frecuentes, porque su cerebro solo puede almacenar una pequeña cantidad de energía, por lo que debe comer con frecuencia, mantenerse hidratado y recordar que la fatiga es a generalmente el primer signo de deshidratación.

Desayuno Dieta Energetica

Los carbohidratos y las grasas son la fuente de energía para el cuerpo, así que incluye buenas fuentes de estos nutrientes en tu desayuno. Un desayuno  puede incluir un tazón de avena con pasas y nueces picadas y un recipiente de yogur bajo en grasa. O una tostada de pan trigo integral, cubra con 1 cucharada de mantequilla de maní y sírvalo con un vaso de jugo de naranja. Como fuente de carbohidratos y grasas, las nueces y las mantequillas de nueces ofrecen una fuente de energía sostenida.


Media mañana

Puede incluir una manzana fresca con un puñado de almendras o galletas integrales con yogur bajo en grasa.


Almuerzo Simple

Comer un almuerzo demasiado copioso puede hacer que sienta que necesita una siesta por la tarde, un almuerzo para tener energía puede incluir un sándwich de atún relleno en una pita de trigo integral con un plátano o una banana. O, para esas frías tardes de invierno, tome una taza de sopa con galletas integrales y una rebanada de queso bajo en grasa.



Dieta Energetica- Alimentos para entre comidas

No olvides de alimentar tu cerebro por la tarde para que te re-energices a medida que avanza la tarde. Las opciones saludables semillas, galletas de arroz integral, budines integrales, proteinas magras, huevo duro,etc.

Para la Cena:  pollo y vegetales salteados con arroz integral o pasta de trigo integral  o arroz primavera con camarones y una ensalada.

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