Receta Snacks Saludables para Perder Peso

8 enero, 2018
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dietas bajar de pesoLo que comes entre comidas a veces suele ser la causa del sobrepeso, generalmente se consume alimentos procesados con mucha sal o alimentos dulces con mucha azucar, harina y grasas.

La mejor forma de poder Bajar de Peso es comiendo inclusive cada dos horas, pero no cualquier comida sino alimentos nutritivos que aportaran al cuerpo y al cerebro los nutrientes necesarios para poder utilizar las capacidades intelectuales de forma correcta.

Siempre sugerimos encontrar un balance entre lo que le gusta y los alimentos que son claves para poder perder peso de manera inteligente y efectiva.

Los snack entre comidas pueden ser el factor clave en una dieta, por ejemplo reemplazar las galletas o el pan por galletas de arroz sin sal o mani o cacahuates sin sal.

Las frutas tambien son una buena eleccion entre comidas, pero no mas de una pieza ya que tambien contienen fructosa natural que es un derivado del azucar, podria elevar la insulina y esto produce la acumulacion de la energia en grasa acumulada.

Las semillas o frutos secos tambien aportan proteinas, minerales y nutrientes necesarios, que podrian incorporarse a los alimentos entre comidas, los brotes de lentejas por ejemplo son deliciosos y faciles de realizar, colocar en una taza un puñado de lentejas lavadas, luego escurrir y tapar con un papel de aluminio, llevar a un lugar oscuro o a la heladera, cada dia escurrir el agua y recambiarla, siempre controlando que las lentejas esten mojadas pero no llenas de agua. Al cabo de unos dias comienzan a aparecer los brotes si los dejas una semana los brotes se haran cada vez mas grandes, este es el momento de comerlas.


Otras opciones de semillas: semillas de girasol peladas, semillas de avellana, etc.

Los Snack lacteos, son aquellos elaborados con leche es decir los yogures, batidos o licuados con leche y frutas, postrecitos bajas calorias, siempre elegir el que mas proteinas contenga en la etiqueta de informacion nutricional en cada pote.

Las Gelatinas Diet son otra buena opcion para la tarde o la mañana, contiene proteinas y algunas tienen bajo contenido de azucar o edulcorante, se pueden incorporar trozos de manzana o naranja.

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