Como Bajar 3 kilos en Un dia

26 febrero, 2018
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bajar de peso dietasEn un dia de 24 horas pueden suceder muchas cosas, infinitas variables pueden conjugarse para bien o para mal, hasta incluso se puede preparar un plan para Bajar 3 kilos, esto dependera del sobrepeso que se tenga, de la salud en general, la edad y la motivacion.

Como Bajar 3 kilos en Un dia

Perder Peso es el resultado de un balance negativo de energia, significa que se ha consumido menos calorias que las se gasta, si un cuerpo esta acostumbrado a ingerir 2800 calorias por dia, aun cuando no las necesite, cuando consume menos, se siente vacio, se siente con hambre sin tenerla verdaderamente, muchas veces las sensaciones funcionan realidades para el cerebro.

No puedes perderte la Dieta del Metabolismo Acelerado Fase 1 Fase 2 Fase 3

Otro Plan popular que es efectivo es la Dieta Proteica para bajar 3 kilos en 7 dias

Un Plan para Bajar de Peso en un dia necesita contemplar los nutrientes vitales basicos como:

proteinas

vitamina C

Vitaminas del grupo B

para no retacearle al organismo los nutrientes esenciales para seguir operando intelectual y fisicamente tanto interna como externamente.

Menu y Actividad para Bajar de peso en un dia:

Menu Plan de un dia:

Desayuno: 2 huevos duros y 4 lonjas o tiras  de 4 cm de ancho de pechuga cocida, hervida con aji molido o mostaza. Sin sal y sin aceite. Agua con limon y ralladura de jengibre sin azucar ni soda, puede ser caliente o fria. Si se tiene condicion de constipacion cuando realiza esta dieta, antes del desayuno consumir 1 o 2 vasos de agua mineral muy fria, esto hara que el intestino comience a mover y luego del desayuno podra evacuar normalmente.

14 mg de acido ascorbico diluido en agua.


Almuerzo: 1 rodaja de calabaza hervida sin sal y medio yogurt descremado. Agua con limon y jengibre sin azucar uno o dos vasos llenos.

Media tarde: 1 vaso de Agua fria. 1/2 zanahoria rallada o en bastones.

Cena: 1 vaso de batido proteico o media taza de pescado hervido o atun al natural. Te de hierbas y una dosis de cloruro de magnesio  despues de cenar.

Ejercicios:

Comenzar el dia con una caminata de 8 cuadras, 4 de ida y 4 de vuelta, puede ser dar una vuelta a la manzana. Luego realizar estiramientos en casa, estirar los brazos, columna, piernas, torso, cuello.

Realizar sentadillas sin peso en pequeñas series cada 2 horas, es decir, cuando se esta preparando la comida, se puede hacer una serie de 10 sentadillas, cuando se esta en el trabajo ir al baño y hacer otra serie de otras 10, etc. no debe pasar de 10 ya que el objetivo no es agobiarse sino construir una rutina llevadera.

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