Guia de Vitaminas para Adelgazar

21 marzo, 2018
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adelgazarEl rol de las vitaminas es una de las llaves maestras que funcionan junto con los minerales, que colaboran en el proceso de Adelgazar.


Si la persona con sobrepeso no tiene los niveles adecuados de vitaminas y minerales en su organismo, es difícil que logre el objetivo de quitarse esos kilos demás, esto sucede porque el cuerpo  necesita nutrientes claves específicos para activar las enzimas que descomponen la grasa almacenada.

Si no tiene estas vitaminas y minerales específicas para perder peso, entonces es probable que ralentice el proceso de lograr los resultados.


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La mejor forma de saber si consume todas las vitaminas y minerales que necesita para perder peso es hacerse un análisis de sangre para medir sus niveles de vitaminas o registrar su dieta durante aproximadamente por una semana para estar conciente de que es lo que está comiendo.


Uno de los principales sitios de descomposición de las grasas, llamado beta oxidación, es el órgano más importante: el hígado.


Cuando los niveles de vitamina son bajos o no consume lo suficiente el hígado no funcionará tan bien, porque el hígado es el principal órgano involucrado en la beta-oxidación, o el proceso donde los ácidos grasos se descomponen y queman para obtener energía, entonces para poder realizar este proceso se necesita la activación de las enzimas para cada paso, que requiere diferentes vitaminas y minerales.
Contrariamente a la creencia popular, las vitaminas en realidad no proporcionan energía, sino que ayudan a nuestro cuerpo a liberar energía de fuentes de energía almacenadas, como la grasa.

Guía de Vitaminas para Adelgazar


Algunas de las vitaminas del grupo B están involucradas en la producción de energía en general son: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico, biotina y cobalamina (B12). Dónde conseguirlas: las fuentes de estas vitaminas se incluyen en los granos integrales y los productos lácteos contienen vitamina B12.

La vitamina C ayuda a transportar la molécula de grasa al siguiente paso de la descomposición, es importante entender que en cada paso de la descomposición de las grasas,  se realiza a traves de una enzima 'reductasa', que requiere que la vitamina C le done un electrón para continuar el proceso, dónde conseguirla: la vitamina C se encuentran en frutas y verduras como naranjas, kiwi, limon, ciruelas de bayas y brócoli.


La vitamina D y la vitamina A tienen una conexión  directa en nuestro ADN para poder activar varios genes, algunos de los cuales están involucrados en el metabolismo y el sistema inmunológico. Dónde conseguir estas vitaminas: por ejempo en las yemas de huevo que son una gran fuente de estas dos vitaminas liposolubles reguladoras de genes.

El calcio es aliado para Bajar de Peso, como lo demuestra una gran variedad de investigaciones . Dónde conseguir calcio: la leche y derivados, quesos, etc. porque para la cuajada se le agrega cloruro de calcio. También el brócoli es una gran fuente de calcio, entre otros.

Las Graas buenas, los ácidos grasos Omega-3 combinados con ácido alfa lipoico también son aliados para Perder Peso, dónde conseguir omega 3: en pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas, también en las semillas y legumbres. No olvide incorporar verduras y proteinas para obtener las vitaminas y minerales que necesita para Adelgazar.

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