Vitamina B para Perder Peso Guia Completa

30 marzo, 2018
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perder pesoPerder Peso es uno de los problemas más populares en la sociedad de hoy, si bien no existe una varita mágica para quitar la grasa subcutanea, si existe una buena noticia y es que puede acelerar el proceso consumiendo vitamina B.


El complejo de vitaminas B contiene ocho vitaminas, y cada una de ellas es importante y necesaria:  riboflavina, tiamina, ácido pantoténico, niacina, biotina, ácido fólico, vitaminas B-6 y B-12.

Vitamina C para Bajar de Peso

Las deficiencias de vitamina B provocan anemia, fatiga,  y baja energía, ademas de acumular grasa subcutanea.

Estas vitaminas del grupo B son solubles en agua, se encuentran en muchos alimentos, y son aliadas para Bajar de Peso  debido a su colaboracion para metabolizar proteínas, grasas y carbohidratos.

Las vitaminas lo ayudan a convertir los alimentos que consume en energía y en el control del apetito, por lo tanto es existe una relacion entre estas vitaminas y la obesidad.

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Es importante recordar que las vitaminas no pueden ser almacenadas por su cuerpo, por lo que necesita incorporarlas diariamente en su dieta para mantener una funcionalidad adecuada. Los alimentos procesados, las verduras cocidas y el consumo de alcohol pueden destruir o limitar la capacidad del cuerpo para obtener estas vitaminas importantes.

Vitaminas B :

Tiamina (vitamina B1) ayuda a que su corazón y los demás músculos funcionen correctamente, y facilita la salud de los nervios. La tiamina se puede encontrar en papas, gérmenes de trigo, frijoles, mariscos y pescado.

Riboflavina-fosfato o vitamina B2 activa la colaboracion al metabolismo para procesar carbohidratos, grasas y proteínas, y evita la conversión de energía no utilizada en grasa. La riboflavina-fosfato se puede encontrar en productos lácteos, claras de huevo y carne.

Acido pantoténico (vitamina B5),  ayuda a regular el metabolismo de las grasas y la digestión. Los alimentos naturales que incluyen ácido pantoténico son los huevos, pan de grano entero, vegetales verdes, carnes y maní o cacahuates.


La niacina o la vitamina B-3 ayuda a mantener la producción de hormonas en la tiroide, se encuentra en la leche, los huevos, el queso, el arroz integral y el pollo.

Biotina (vitamina B7) colabora en la mejora del control de azúcar en sangre. Puedes obtenerlo consumiendo plátanos o bananas, coliflor, pomelo y yemas de huevo.

Folato (vitamina B9), especialmente el folato de metilo,  tiene un papel importante en la disminución del riesgo de enfermedad cardíaca.

La vitamina B-6 es necesaria para el metabolismo de las proteínas y los carbohidratos, y se encuantra en  verduras de hoja verde, garbanzos, aguacates o paltas, pescado y cereales.

La vitamina B-12 es la que más se conoce por su cooperacion o capacidad de colaboracion para ayudar al cuerpo a perder peso mientras elimina los radicales libres. Esta vitamina B12 se encuentra en alimentos de origen animal como huevos, carne y productos lácteos.

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