Dieta Reto Univision de 28 dias

6 abril, 2018
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dieta univisionLa Dieta Reto Univision del Dr Juan Rivera es un plan alimentario nutricional de 28 dias,  en base a un plan de rutinas de ejercicios y alimentacion saludable dia por dia para un periodo de 28 dias. La Dieta Reto motiva a las personas a llevarla a cabo y resolver los problemas de sobrepeso y mejorar la salud de la poblacion.

Aqui contamos de que trata la Dieta Reto del Dr Juan Rivera para Univision:

Plan  de Ejercicios:

El plan semanal o rutina semanal de ejercicios consta de estas opciones:

3 veces por semana una caminata ligera por 30 minutos, es decir se puede programar como lunes, miercoles y viernes.

Luego los dias martes, jueves y sabados, se entrena con una rutina de cardio y estiramientos de 30 minutos.

El dia domingo se descansa.

Dieta  Reto de 28 dias Univision: Alimentacion

Desayunos: Se comienza de la misma manera:

1 vaso de agua antes del desayuno

Acto seguido un jugo verde detox: licuado de lechuga, espinaca, pepino, apio y manzana verde.

Para el desayuno tienes diferentes opciones :

1- cafe con leche, tostada con pavo o jamon y queso.

2- cafe con leche, revuelto u omelette de champingones y pavo o jamon cocido.

3- cafe con leche, una taza de avena con granola, chia o lino con una cucharada de miel o leche.

4- cafe con leche, un panqueque de avena y banana

5- cafe con leche, una rebanada de pan con miel y queso, media taza de ensalada de fruta.

6- cafe con leche, media taza de cereal con miel y almendras o semillas, un durazno.

7- cafe con leche, una tostada de pavo o jamon y queso.

Media mañana:

Elegir: rodajas de anana, o piña, o 1 yogurt, moras, rodajas de banana, rollitos de jamon y queso.

Almuerzos:

Beber un vaso de agua antes del almuerzo o media hora antes.Todos los dias.

Tomar una taza o plato de caldo puede ser de verduras mixtas.

Para almorzar tienes varias opciones: 1 por dia

1-Pechuga a la plancha, batatas asadas, o media taza de platano sancochado o frito, o media taza de maiz o choclo desgranado. Ensalada mixta

2-media taza de frijoles, carne con vegetales y quinoa, ensalada de palmitos.

3-2 tazas de frutos del mar a la plancha con ensalada de zanahoria y tomates.


4-media taza de lentejas, una taza de ensalada rusa, carne de soja y vegetales.

5-Pimientos rellenos con carne y ensalada cesar.

6-Lasagna de berenjena y ensalada verde.

Comida Media tarde, elegir una opcion entre: 1 manzana, 1 kiwi, 20 almendras, 1 taza de melon, medio yogurt.

Cenas:

Beber un vaso de agua media hora antes de cenar y comenzar la cena con una taza o plato de caldo de verduras. Todos los dias.


Para la Cena se tienen diferentes opciones a elegir para cada dia:

1-2 huevos duros o lonjas de carne, con ensalada de hoja verde. Te sin azucar

2-Ensalada de atun con pepinos en vinagre. Te sin azucar

3- 3 fetas de jamon con ensalada de lechuga y tomate. Te sin azucar

4-Muslo de pollo al horno con alcachofas al ajo, té sin azucar.

5-Omelette de 2 huevos con queso y ensalada cesar. Té sin azucar

6-Hamburguesa de pollo a la plancha con esparragos. Té sin azucar.

Se Pierde peso entre 4 y 10 kilos en 28 dias dependiendo del sobrepeso, ademas se equilibran y reducen los niveles de colesterol en sangre.

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3 opiniones acerca de “Dieta Reto Univision de 28 dias

  1. Hola buenas tardes, empece reto de 28 dias voy atrazada voy en mi primer semana,he perdido 6 libras, y me siento muy, mi meta es llegar hasta 135 estoy en 142 y sobre todo me ayuda en mi habito alimenticio. Yo en especial deje azucar y sal no pongo nada de azucar sal la mas minima que se pueda y siento formidable. Gracias DR. Juan
  2. hola, gracias por la receta, pero tengo una duda, soy diabetica y no se si esta dieta me ira bien pues veo muchas frutas q me han prohibido como el banano y la pina por ejemplo

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