Alimentacion Anti Ansiedad

21 mayo, 2018
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dieta ansiedadUn estado prolongado de ansiedad conduce a la depresion, existen alimentos que fomentan la ansiedad y otros  alimentos que son anti ansiedad, o sea reducen los niveles de ansiedad.

No solo se tiene ansiedad por la comida, o por miedo a no cumplir las metas y deseos, tambien existe un estado de comportamiento autodestructivo detras de esta condicion.

Muchos de los que sufren de ansiedad se dan cuenta de que constantemente se están comportando de manera destructiva para su capacidad de lidiar con sus síntomas.


Parte de curar la ansiedad se trata de garantizar que puedas evitar los errores comunes como son:
Insomnio o falta de sueño

Fácilmente, el mal hábito más común que contribuye a la ansiedad es la falta de sueño. Demasiadas personas que sufren de ansiedad evitan dormir, permitiendo que su estrés los mantenga despiertos. El sueño es una de las herramientas más importantes para sobrellevar el estrés, por lo que cuando te permites permanecer despierto, aumenta la probabilidad de que el estrés te afecte más adelante.

10 Causas de la Ansiedad de Comer

Como Quitar la Ansiedad de Comer

En algunos casos, la ansiedad y el estrés pueden ser los disparadores de no poder dormir, acostarse antes puede ayudar, al igual que las siguientes estrategias para dormir:

Crear una rutina aburrida
Una rutina larga y aburrida sin tecnología antes de ir a dormir puede ayudar a calmar el estrés y facilitar el sueño.
Escribir o leer en la cama, puede escribir pensamientos y cosas como una memoria externa, al eliminarlos de la mente, se sentira mas liviano.
Hacer Ejercicio en el día

Consumir estimulantes del sistema nervioso

Otro mal hábito es el uso de estimulantes, drogas que excitan la mente y el cuerpo. Esto incluye cosas como cafeína, tabaco y drogas duras ilegales. De hecho, todas las drogas tienen el potencial de aumentar la ansiedad (el alcohol, un depresor, puede empeorar la ansiedad), porque las drogas ejercen una cantidad considerable de estrés en el cuerpo.

Sedentarismo

La falta de actividad fisica o ejercicios es posiblemente una de las principales razones por las cuales  se tiene mas ansiedad, cada vez más personas viven un estilo de vida sedentario.

Sentirse víctima de las cirscunstancias


Cuando te permites ser la víctima de la ansiedad, en lugar de alguien que está listo para superarla, y dispuesto a hacer lo que sea necesario para vivir libre de ansiedad.

El comportamiento más común que resulta de esta victimización es abatimiento. Ocurre cuando dejas que la ansiedad gane y pasas la mayor parte de tu tiempo sintiendo lástima por ti mismo en vez de tratar de combatirlo.

Pasar tiempo con los amigos verdaderos, armar programas que se enfoquen en la parte buena de la vida, la comicidad, la risa, etc.

Los Alimentos proporcionan los quimicos que actuan en su organismo, su mente y su estado animico:

Alimentos Anti Ansiedad:

Todos los vegetales de hoja verde, aportan magnesio que es un mineral relajante

Banana o platano

Leche de vaca caliente

Como dato importante, necesita contribuir a mantener un buen dormir, para resetear el sistema, para ello necesita cenar ligero y tomar una dosis de cloruro de Magnesio granulado, es un mineral de venta libre que se debe diluir con agua.

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