Como Relajar el Sistema Nervioso Central

24 enero, 2019
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Las consecuencias de tener el sistema nervioso central estresado son muchisimas, casi todas las enfermedades tienen como base el estress, que esto conlleva a debilitar el sistema inmunologico y a trastornos o condiciones medicas graves.

Los trastornos del sistema nervioso central  que incluye el cerebro y la médula espinal, o el sistema nervioso periférico, que consiste en los nervios que conectan el sistema nervioso central con las extremidades y los órganos, pueden atacar no solo al sistema mismo sino a múltiples sistemas de órganos.

Algunas enfermedades con base del sistema nervioso central:

Esclerosis multiple

Miastenia gravis

Sindrome de Guillain-Barré

Polineuropatía desmielinizante inflamatoria crónica

Alzheimer

Parkinson, etc

Las enfermedades que afectan al sistema nervioso son a menudo crónicas, y requieren atención médica continua y monitoreo. Los tratamientos varían dependiendo de la condición específica. La terapia física, la terapia ocupacional y / o la terapia del habla a menudo se incluyen en el plan general de tratamiento médico.

Busque atención medica si experimenta algún signo o síntoma como:

Debilidad repentina o parálisis.
Cambio repentino de la visión o pérdida de la visión.
Habla confusa
Fiebre, escalofríos, dolor de cabeza y / o rigidez del cuello
Dificultad para respirar o falta de aliento
Somnolencia extrema o cambio de estado mental.

El sistema nervioso central incluye el cerebro, el tronco encefalico y la médula espinal que es la principal infraestructura para la comunicación eléctrica en el cuerpo. Se requiere una variedad de nutrientes para el desarrollo neuronal normal y el funcionamiento saludable. Las deficiencias de ciertas vitaminas resultan en una disminución de la cognición y la memoria, desequilibrios químicos, daño oxidativo, estados de ánimo alterados e incluso encogimiento del cerebro.

Vitamina A

La vitamina A, o retinol, se requiere para el desarrollo normal del sistema nervioso central y es esencial para una visión saludable.  Descubrieron que la vitamina A afecta directamente a las células cerebrales, o neuronas, en el hipocampo, un área del cerebro asociada con el aprendizaje y la memoria. El betacaroteno, que se encuentra en las verduras de color naranja y carnosas, se convierte en retinol dentro del cuerpo.

Ácido fólico

El ácido fólico, o vitamina B9, también es esencial para el desarrollo del sistema nervioso central, especialmente durante las etapas embrionarias. El ácido fólico es necesario para sintetizar y reparar el ADN, lo cual es especialmente importante durante los períodos de rápida división y crecimiento celular. El ácido fólico también puede proteger los vasos sanguíneos que nutren el sistema nervioso central del daño oxidativo, además, elimina la homocisteína del torrente sanguíneo, lo que reduce los riesgos de arterosclerosis y apoplejía.

Vitamina B12

La vitamina B-12 desempeña un rol  esencial en el mantenimiento de ciertas funciones del sistema nervioso central, como la cognición y la memoria a corto plazo.

La vitamina B-12 es necesaria para la producción de mielina, que forma una cubierta protectora alrededor de las neuronas y aumenta la eficiencia por la cual las señales del cerebro viajan a los músculos y las glándulas.


Ademas la vitamina B-12 también protege al cerebro contra la atrofia y la contracción relacionadas con la edad, y los síntomas de deficiencia son muy similares a los de la enfermedad de Alzheimer.

Vitamina E

La vitamina E también es importante para prevenir la aparición de demencia relacionada con la edad, como el Alzheimer, principalmente al reducir el estrés oxidativo en el cerebro. Como un poderoso antioxidante, la vitamina E elimina los radicales libres, que son los subproductos de las reacciones de oxidación.

COMO RELAJAR EL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL:

El paquete de medidas es para bajar el estres del sistema nervioso central:

El mineral selenio ocupa un rol especial para relajar el sistema nervioso central, consumir diariamente 1 nuez de brasil o 6 semillas de almendras con vitamina C, es decir con agua con limon o jugo de naranja, pomelo, o mandarina o 1 kiwi.

Necesita dormir bien para resetear el sistema, que sea un sueño reparador del sistema, para ello, necesita crear un habito de sueño, dos horas antes de acostarse, apagar aparatos electronicos, darse un masaje de pies o meter los pies en agua caliente, ducharse y perfumar la almohada con esencia de lavanda o frankicense.

Evitar el azucar, la sal y cambiar los habitos alimentarios para uno mas saludable. Identifiar los alimentos agresores a su organismo y eliminarlos.

Consumir una dosis diaria de cloruro de magnesio, un mineral con muchos beneficios y sin efectos adversos, es economico si se compra a granel.

Exponerse al sol 5 o 10 minutos al dia para la absorcion de vitamina D.

Evitar la gente toxica, y los ambientes que lo extresan.

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