Vitaminas para la Memoria

13 mayo, 2019
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A medida que pasa el tiempo, las celulas se van oxidando, visiblemente podermos ver este efecto, con las arrugas en la piel.


Esta oxidacion incluye las celulas que componen los diferentes sistema de organos internos, la perdida de la memoria es uno de los efectos que pueden minimizarse o revertir si se complementa con las vitaminas para la memoria.


Las vitaminas que favorecen a tener una mayor memoria  son 4, y estas son:


Vitamina D


Vitamina B12
Vitamina E


Vitamina A


Vitamina B 12 para la Memoria:


La vitamina  para la memoria, B-12 es bien conocida para mantener la sangre roja y las celulas nerviosas sanas en el organismo.  La deficienca de la vitamina B12, puede causar síntomas de perdida de memoria, pero una vez que la pérdida de memoria se ha activado, como en el caso del Alzheimer, no se ha podido comprobar que la ingesta de suplementos de vitaminas para la memoria  mejore la función cerebral. Prevenir, es importante y para esto, se necesita cubrir con cantidades adecuadas del nutriente con una dieta rica en pescado, pollo etc.

Vitamina E para la Memoria:

La vitamina E es un antioxidante importante y vital  para la formación de globulos rojos, ademas estudios recientes  han descubierto que la vitamina E (alfa tocoferol) es una vitamina esencial para la memoria, especialmene en las personas con enfermedad de Alzheimer, se descubrió que la vitamina E retrasa el deterioro funcional de la memoria. Consuma vitamina E a través de vegetales de hojas verdes, como espinacas y brócoli; nueces y semillas; y aceite de girasol crudo, rociando una tostada con ajo por ejemplo.

Vitamina A para la Memoria:

La vitamina A tambien es un antioxidante que se produce en el cuerpo a partir del betacaroteno, este betacaroteno que el uso a largo plazo puede proporcionar beneficios cognitivos,  puedes encotrar vitamina A  en las zanahorias; batatas dulces; Frutas como el melón y los albaricoques; y vegetales de hojas verdes, como la espinaca o la col rizada, entre otros.


Vitamina D para la Memoria

Se cree que la deficiencia de la vitamina D tiene una conexión con el deterioro cognitivo y la demencia, la mejor fuente de vitamina D es la luz solar, pero también se puede encontrar en los siguientes alimentos: queso, yemas de huevo, hígado de res, pescado graso de mar, entre otros.

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