Ejercicios para Cuello Refirmantes

27 junio, 2019
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Los Ejercicios para cuello funcionan y ayudan a minimizar arrugas en el cuello a la vez que alivia las tensiones acumuladas durante el dia en la zona del cuello y hombros.

Estos 10 ejercicios colaboran a tonificar los musculos del cuello mientras previenen o disminuyen las líneas finas y arrugas.

Los ejercicios funcionan si eres constante y los practicas todos los días. Es importante tener una rutina y seguirla.

Ejercicios para Cuello:

1.-Con la boca, forme una “O” y repita veinte veces, tres veces seguidas. Ideal para fortalecer el cuello, para la papada y para disminuir las arrugas.

2 - Iinclina la cabeza hacia atrás  y luego vuelve a la posición original. Repita lentamente veinte veces, tres veces seguidas.

3 - Mueva la cabeza lentamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Repita veinte veces, tres veces seguidas.

4 - Acuéstese sobre su espalda. Levante la cabeza y el cuello y, en esta posición, mueve la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda. Repita veinte veces, tres veces seguidas.

5 - Abrir la boca para formar una "O". En esta posición, pronuncie las vocales de "A" a "U" sin cerrar la boca en ningún momento. Repita diez veces, tres veces seguidas. Este ejercicio también es beneficioso para la papada.

6 -  Presione la punta de la lengua contra el paladar durante unos segundos y suéltela. Realizar varias veces durante el día.

7 - Con la boca cerrada, haz pequeños círculos con la lengua. Hazlo primero en una dirección y luego en la otra. Repetir varias veces.

8 - Colocar el labio inferior sobre el labio superior y mantenga durante unos segundos. Repetir diez veces.


9 - Mirarse en el espejo, apretar los dientes con fuerza y ​​forzar una sonrisa. Repetir diez veces.

10 - Haz círculos con tus hombros. Repita muchas veces al dia, con movimientos centrifugos centripetos, es benefico para el cuello y hombros.

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