Reduccion de Estomago 10 Ejercicios Faciles

10 junio, 2019
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La reduccion de estomago se puede lograr a traves de una cirugia o de implementar adecuados ejercicios sumados a una alimentacion alta en proteinas en un periodo relativamente corto en el tiempo.

Es de imaginar la sorpresa de muchas personas que no logran tener una calidad de vida optima debido a las inseguridades que les proporciona el sobrepeso, especialmente en las zonas vulnerables como es un estomago abultado.

Afortunadamente de hecho existen muchas alternativas reales y naturales para la reduccion de estomago, pero solo para las personas que tienen perseverancia y constancia y no quieren exponerse a una operacion quirurgica, debido a sus altos costos economicos y/o al temor.

Es importante complementar estos ejercicios faciles de bajo impacto, pero efectivos para el objetivo de reducir la cintura y el estomago, con una dieta hiperproteica durante los primros quince dias, luego de los cuales seguir otros quince dias con una dieta con mas alimentacion variada.

COMO ADELGAZAR LOS ROLLOS DE LA ESPALDA Y CINTURA

Aqui presentamos 10 Ejercicios Faciles y Efectivos para la Reduccion de Estomago:

Bicicleta en el aire: Pedalear acostada en la cama, durante 15 minutos.

Abdominales simples: Serie de 20 repeticiones, descansar 1 minuto y repetir.

Manos debajo del cuerpo y levantar las piernas a media altura, serie de 20 repeticiones y repetir intercalando con otro ejercicio.

Escaladores sobre el suelo: Con una pierna y la otra, a baja velocidad, 30 repeticiones e intercalar con otro ejercicio, repetir.

Boca arriba,brazos atras, sostenerse con lasmanos apoyadas en el suelo, levantar el cuepo, y levantar una pierna lo mas alto posible, bajar y levantar la otra, serie de 30 repeticiones.


Abdominales dobles: Acostada, Traccionar el cuerpo hacia delante y a la vez traccionar las piernas al centro del cuerpo, serie de 30 repeticiones.

EJERCICIOS ISOMETRICOS PARA ABDOMEN Y GLUTEOS

Isometricos laterales: Colocar el cuerpo de forma lateral y levantar, sosteniendose con en antebrazo apoyado en el suelo y el costado lateral del pie. Dejar el cuerpo en esta posicion durante 2 minutos, luego cambiar de lado.

Isometricos boca abajo: Colocarse boca abajo, levantar el cuerpo y estirar los brazos, luego sostener durante 2 minutos, paso seguido, intentar hacer equilibrio con un solo brazo, sostener por otros 2 minutos. Descansar.

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