Dieta de 15 dias para Bajar de Peso

16 septiembre, 2019
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Una Dieta para Bajar de Peso en 15 dias, tiene como principal protagonista el metabolismo. Si la persona no conoce su metabolismo no puede proyectar un plan viable para Adelgazar efectivamente, de lo contrario se enfrentara al efecto rebote una y otra vez.

La Dieta de 15 dias es especial para realizarla dos veces al año, en primaver y en otoño, las dos estaciones de transicion del clima y del metabolismo, las comidas son faciles de hacer con ingredientes accesibles a todos los bolsillos.

15 DIAS pasan rapido y en la primer semana podras visualizar los logros, es importante pesarse al inicio de la dieta y luego el domingo por la noche.

Un truco para adelgazar mas rapido es comenzar la dieta despues del periodo de menstruacion en el caso de las mujeres.

DIETA DE 15 DIAS: 1era SEMANA

Lunes:Consumir estas porciones de comida a lo largo del dia, cada uno elegira en que momentos comer.

1 zanahoria rallada, 2 huevos duros, pollo asado sin piel la cantidad deseada, sin sal, se puede aderezar con mostaza o aji molido por sus propiedades adelgazantes. Ensalada de lechuga con vinagre de manzana. No hay fruta. Infusiones sin azucar, agua con limon caliente o fria.

Martes:

1 zanahoria rallada, 1 huevo duro, pollo asado sin piel la cantidad deseada, sin sal, se puede aderezar con mostaza o aji molido por sus propiedades adelgazantes. Ensalada de lechuga con vinagre de manzana. No hay fruta. Infusiones sin azucar, agua con limon caliente o fria.

Miercoles:

1 zanahoria rallada, pescado a la plancha sin sal, aderezado con oregano, la cantidad deseada,  tambien se puede aderezar con mostaza o aji molido por sus propiedades adelgazantes. Ensalada de lechuga con vinagre de manzana. No hay fruta. Infusiones sin azucar, agua con limon caliente o fria.

Jueves:

1 tomate en rebanadas y 2 huevos duros, 1 rebanada de queso con 1 rebanada de pan tostado. Infusiones preferidas sin azucar, 1 puñado de semillas a eleccion y agua con limon fria o caliente. Si se tiene hambre consumir solo proteinas: yogurt, queso, huevo, carne, no embutidos.

Viernes: Ensalada de frutas a eleccion, infusiones sin azucar y bebida: agua con limon fria o caliente beber la cantidad ilimitada.

Sabado y Domingo:

1 porcion chica de lasagna o 1 rebanada de pizza, ensalada de vegetales variados, 1 fruta citrica. Infusiones sin azucar y beber agua con limon caliente o fria, cantidad ilimitada.

DIETA DE 15 DIAS: 2da SEMANA

Lunes:

Desayuno : Espinaca revuelta con 2 huevos y aji molido, 1 tostada con queso, 1 cafe con leche sin azucar, se puede utilizar canela molida o edulcorante, 1 naranja.

a las 16.30 o 17 horas: Media pechuga a la plancha con tomate en rodajas y 2 piezas de frutas a eleccion, incluye banana.

Luego de esta comida, no consumir nada solido, todo liquido: agua, te verde, te de hierbas, mate, etc.

Martes:

Desayuno : Espinaca revuelta con 2 huevos y aji molido, 1 tostada con queso, 1 cafe con leche sin azucar, se puede utilizar canela molida o edulcorante, 1 naranja.


a las 16.30 o 17 horas: Media pechuga a la plancha con tomate en rodajas y 2 piezas de frutas a eleccion, incluye banana.

Luego de esta comida, no consumir nada solido, todo liquido: agua, te verde, te de hierbas, mate, etc.

Miercoles:

Desayuno : Espinaca revuelta con 2 huevos y aji molido, 1 tostada con queso, 1 cafe con leche sin azucar, se puede utilizar canela molida o edulcorante, 1 naranja.

a las 16.30 o 17 horas: Media pechuga a la plancha con tomate en rodajas y 2 piezas de frutas a eleccion, incluye banana.

Luego de esta comida, no consumir nada solido, todo liquido: agua, te verde, te de hierbas, mate, etc.

Jueves:

Desayuno : Espinaca revuelta con 2 huevos y aji molido, 1 tostada con queso, 1 cafe con leche sin azucar, se puede utilizar canela molida o edulcorante, 1 naranja.

a las 16.30 o 17 horas: Media pechuga a la plancha con tomate en rodajas y 2 piezas de frutas a eleccion, incluye banana.

Luego de esta comida, no consumir nada solido, todo liquido: agua, te verde, te de hierbas, mate, etc.

Viernes:

Desayuno : Espinaca revuelta con 2 huevos y aji molido, 1 tostada con queso, 1 cafe con leche sin azucar, se puede utilizar canela molida o edulcorante, 1 naranja.

a las 16.30 o 17 horas: Media pechuga a la plancha con tomate en rodajas y 2 piezas de frutas a eleccion, incluye banana.

Luego de esta comida, no consumir nada solido, todo liquido: agua, te verde, te de hierbas, mate, etc.

Sabado y Domingo:

Carne asada con ensalada y postre.

Cena: 1 fruta y 1 yogurt.

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