Remedios Caseros para Dejar de Roncar

26 septiembre, 2019
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Esta probado que casi la mitad de todos los adultos  roncan. Esto sucede  cuando el aire pasa a través de la garganta cuando se respira mientras se duermes.


Esto genera que los tejidos estando relajados en la garganta vibren y provocan ronquidos.


Los ronquidos pueden interrumpir el sueño o el de su pareja.

Incluso a veces el roncar puede ser un signo de una condición de salud grave, que incluye:

Apnea con obstruccion
obesidad
Sintoma de un problema estructural de la boca, nariz o garganta
Insomnio

Tambien suele suceder que los ronquidos pueden ser causados ​​simplemente por dormir boca arriba o beber alcohol demasiado cerca de la hora de acostarse.

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Aqui presentamos Algunos Remedios Caseros para Dejar de Roncar


1. Si tienes sobrepeso necesita bajar de peso.

Esto ayudará a reducir la cantidad de tejido en la garganta que podría estar causando sus ronquidos.

2. Dormir de costado

Dormir boca arriba a veces hace que la lengua se mueva hacia la parte posterior de la garganta, lo que bloquea en parte el flujo de aire a través de la garganta.

3. Levantar a 45 grados la cabecera de la cama. Agregar almohadas o comprar esas almohadas triangulares.

Elevar la cabecera  puede ayudar a reducir los ronquidos al mantener abiertas las vías respiratorias.

4. Si tiene alergias debe tratarlas.

Las alergias pueden reducir el flujo de aire a través de la nariz, lo que te obliga a respirar por la boca. Esto aumenta la probabilidad de roncar.

5. Puede corregir los problemas estructurales en la nariz.

Algunas personas nacen o experimentan una lesión que les da un tabique desviado. Esta es la desalineación de la pared que separa ambos lados de la nariz.


6. Limitar o evitar el alcohol antes de acostarse.

Tratar de no consumir alcohol durante al menos dos horas antes de acostarse. El alcohol puede relajar los músculos de la garganta, para generar o causar ronquidos.

7. Dejar de fumar.

Fumar es un hábito poco saludable que puede empeorar sus ronquidos.

8. Dormir bien

Asegúrate de dormir las siete u ocho horas recomendadas que necesitas cada noche.

9. Beber te de manzanillas o te de hierbas o valeriana para relajar el sistema nervioso.

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