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Hoolaa! Sí, hay que legalizar el placer con la comida, no existen alimentos prohibidos sino porciones exageradas. Existe 6 claves principales a la hora de planear bajar de peso:
1) La obesidad es un enfermedad, por lo tanto no sentirse culpable por estar gordo/a.
2) Hay que pedir ayuda, a un profesional, a un amigo, a alguien en que tengamos confianza.
3) No existen alimentos prohibidos, esto baja la ansiedad de que "nunca mas podremos comer nuestra comida preferida".
4) Tomarse tiempo para alimentarnos, o sea tener consciencia de lo que incorporamos al organismo.
5) Huir de la magia.
6) Legalizar el placer de comer, quiere decir que si podemos comer de todo en porciones adecuadas a nosotros baja el deseo, se entiende?
1) La obesidad es un enfermedad, por lo tanto no sentirse culpable por estar gordo/a.
2) Hay que pedir ayuda, a un profesional, a un amigo, a alguien en que tengamos confianza.
3) No existen alimentos prohibidos, esto baja la ansiedad de que "nunca mas podremos comer nuestra comida preferida".
4) Tomarse tiempo para alimentarnos, o sea tener consciencia de lo que incorporamos al organismo.
5) Huir de la magia.
6) Legalizar el placer de comer, quiere decir que si podemos comer de todo en porciones adecuadas a nosotros baja el deseo, se entiende?
