10 Tips para Bajar de Peso

Como nos gustan las listas, les recomiendo 10 Consejos para tener en cuenta a la hora de Bajar de peso:

1) Cambiar el tamaño del plato, si aunque parezca una tonteria, cambiar el tamaño del plato cuando realizas una dieta para bajar de peso, es casi fundamental porque sabemos que la comida entra por los ojos, así que si nosotros vemos la porción en el plato común que mide 24cm, reemplazarlo por un plato de postre o una cazuela.

2) Agua: El agua reduce el apetito en forma natural y ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas.
Estudios realizados indican que al no consumir suficiente cantidad de agua aumentan los depositos de grasa y al aumentar el consumo de agua estos depositos disminuyen,es decir que el consumo de suficiente (8 vasos) de agua ayuda a bajar de peso.

3) Hacer ejercicio, vuelve del trabajo caminando, sube escaleras, bajalas, carga las bolsas de las compras, comienza algun deporte, aunque sea el bowling.
(Ejercicio 45 Minutos diarios Recomendado)

4) Vistete diferente, renueva el peinado, maquillate, para aumentar la autoestima y voluntad para lograr tu objetivo “Bajar de Peso”.

5) Compra un calzado bueno y cómodo para apoyes bien los pies al caminar y poder tener mas rendimiento a la hora de hacer ejercicios.

6) Reemplaza las salidas a comer por otras salidas por ejemplo ir a jugar al bowling, mirar vidrieras, algo que sea para hacer y no comer ni beber.

7) Establece tus metas y lleva un registro de cada comida/dieta que estas haciendo, controlaras tu ingesta de alimentos/calorias y lograras tu meta facilmente.

8) Acuerdate de respirar, respirar profundo, el aire es el principal alimento, deja de fumar si lo estas haciendo y realiza respiraciones profundas al aire libre, cuida tu aire de contaminantes.

9) Comienza una relación con tu cuerpo como tu socio o compañero, toma conciencia que es el templo de tu alma, el vehiculo por el cual puedes vivir en este planeta.

10) Examina tu ambiente, observa si existe gente tóxica que puede ser dañina a ti, hay gente que no quiere que cambies, quieres que sigas teniendo el rol de la “gordita de la casa”, te etiquetaron asi y no lo quieren cambiar, lamentablemente es así, por ello debes posicionarte en lo quieres para ti y no dejar que otros derriben tu plan.

Fuerza de Voluntad y Consistencia son la clave perfecta para Bajar de peso.

57 pensamientos sobre “10 Tips para Bajar de Peso”

  1. a mi me sucede lo mismo que la amiga q escribe arriba… no tengo una autoestima buena,tengo pavor al sol y me da miedo salir sola con tanta delincuencia q hay… pero trato de bajar de peso porque ya no aguanto los dolores de mi espalda por una hernia q tengo… asi q si tienen mas consejos por favor compartanlos… gracias

  2. muy buena la pag en general me ayudo mucho y estoy con todas la pilas para bajar de peso ya hace 1 semana empese la dieta en marzo comienzo con en gim ! esta pag me levanto el animo q habia perdido!gracias romy

  3. Hola mucho gusto, soy Asesora de Nutrición y quisiera compartir contigo información de control de peso y salud.

    Si deseas adelgazar sanamente y cuidar tu salud puedes escribirme a:figura.perfecta@yahoo.com.

  4. tengo que perder 25 kilos pero me cuesta hacer dieta y no camino me canso demasiado y me da por estar acostada tengo mucho cansancio triglicerios altos,el colesterol y acido urico estoy deprimida quisiera bajar de peso me siento mal tan gorda

  5. gracias a todas animo!, siempre se puede estar mejor, siempre se puede lograr el control, el registro y el conteo de calorias es super recomendable da fabulosos resultados, te implica te engancha en el proyecto de otra manera y controlas mas todo
    la ansiedad es algo contra loq ue tambien lucho pero hay que rodearla hay que anotar sentimeintos en que ocasiones aparecen y ver realmente que no es hambre por ende comer no solo no soluciona nada sino que prejuicia nuestra salud por otra parte…reconocer loq ue nos pasa, no tomar a la comida como descargo, sino como necesidad vital

  6. hola soy una mujer de 44 yers y comence ala lucha por perder peso y lo que he sentido es muy super mi animo mejoro y me siento muy orgullosa de mi misma aaaaaaaaaaaanimo.

  7. hola a todas tengo 28 años y dos hijos mido 1.82 de estatura y siempre habia estado en 79km pero desde hace un año que nacio el ultimo de mis bebes quede pesando 110km quisiera bajar de peso pero tengo un problema grave de ansiedad y de falta de voluntad compre una eliptica y solo la he usado en tres ocasione la verda es que entre el trabajo,los bebes y los queaseres de la casa no me queda tiempo y mantengo muy cansada agradeceria consejos muchas gracias.

  8. hola mañana comienzo la dieta, deje de fumar hace quince dias, recomiendo hacerse unas fotos de frente, por detras y de perfil y sobre todo hacer ejercicio. ya os contare

  9. Yo necesito bajar de peso soy joven 21 años y mi autoestima esta por los suelos cuando estoy deprimida o enfadada me da ansiedad y me da por comer peso 84 kilos y mido 1,63 ya se que no debería estar tan gorda pero no lo puedo remediar necesito bajar kilos ayuda!!! un beso a todas

  10. Chicas no es tan dificil no se den por vencidas todos los dias son una buena oportunidad para mejorar!!! el camino no es facil pero tampoco es imposible solo debe ser constante, creer en ti misma sin importar los demas y hacerlo paso a paso no crean en dietas milagrosas NO EXISTEN!! Les confieso que he bajado 14 kilos y estoy feliz no ha sido facil pero vale la pena ….
    Exitos a todas

  11. NECESITO BAJAR,PERO ME DA MUCHA HAMBRE TENGO 23 AÑOS, PESO 70KG Y MIDO 1.55 NECESITO BAJAR ME SIENTO FATAL CON TANTOS KILOS ENCIMA.LO QUE ME PREOCUPA ES QUE SIEMPRE HABIA SIDO DELGADA Y DE PRONTO EMPEZE A SUBIR ¡AYUDA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  12. Holaa tengo 20 años y peso 80 kilos..
    Pesaba 92 kilos hace 2 años atras.. y la verdad que me ayudo muchisimoo.. Me sentia muchoo mejoor..
    Luego deje la dieta y subi 6 kilos..
    Hace unos meses retome la dietaa.. y los volvi a bajar.,. pERO PARA ESTAR MEJOR NECESITOO BAJAR AUNQUE SEA UNOS 5 KILOS MAS.. si yo pude.. ustedes tambienn.. suertee…"!!

  13. Hola chicas me llamo Milagros tengo 21 anos mido 1,50 pesaba 66,800 empese la dieta la semana pasada y eh bajado hasta 63,500 solo en una semana y tres dias animo chicass nosotras podemossss ke viene verano veranitooo a por ciertoo tengo una nina de un anito y le tengo ke acer comidas muy ricas y yo solo la miroo sobre todo tener fuerza de voluntad

  14. Hola, yo se que las personas con sobrepeso no queremos escuchar que la solucion es una comida saludable y hacer ejercicio, porque ya lo sabemos pero queremos bajar rapidamente. Bueno, yo un dia me decidi, tenia 27 kg de sobrepeso y logre bajarlos en cinco meses, tal vez suena mucho tiempo para las personas que quieren bajar rapidamente, y lo se porque yo soy asi 😀 pero funciono, lo unico que hacia era: desayunar fruta y yogurth o cereal, comer unicamente verduras al vapor en abundancia y cenar cereal o fruta o gelatina, de esos 5 meses como 2 hice natacion 4hrs por semana. baje mucho y nunca sufri hambre, solo basta que uno este convencido de que quire bajar, ademas el no seguir una dieta fija te ayuda a que si en algo te saliste de la dieta no te sientas mal y pierdas las esperanzas, Exito chicas

  15. hola como estan tengo 28 años y peso 77 kilos quisiera bajar de peso pero eso de las dietas no se me da que otra cosa podre hacer ayudenme en realidad ya no me siento muy bien conmigo misma

  16. pues yo tengo 26 años y peso 72 kilos y no se que tipo de dieta puedo seguir que es lo que recomendarian quiero sentirme bien en cuestion de salud y que mejor verme con unos kilitos menos

  17. HOLA YO NO SE Q HACER tengo 30 años mido 1,51 pero peso 84,600 me siento triste mi autoestuma esta por los suelos me canso muño al realizar algun ejercicio me quiero ver bien quisiera alguna dieta una rutina de ejercicio me podran ayudar y cuando me deprimo me da´por comer mas lo quiero hacer por mi niña de apenas de 2 años

  18. Hola chicas! La verdad es que seguir estos consejos si funciona! Yo mido 1,73cm y antes pesaba 75kg y con estos consejitos y con ejercicio diario me he quedado con 60kg!
    Lo más importante és el ejercicio diario, porque pierdes grasa y ganas musculo y el ejercicio nos ayuda a sentirnos más atractivas.

  19. holaaa chicas . le cuento un pokitoo de mi. hace 2 años me vine a vivir a europa y aumente 17 kilos y es fustranteeeeee.!!! y estoy activa todo el tiempo se los juroo , pero como como como. como desagraciada tambien lo mas dificil es en la epoca del invierno porq no dan ganas de hacer nada solo comer comer y comer nada mas, pero hace 3 semanas q empeze a hacer dieta y a quererme mucho mas, nunca bajo mi autoestima pero mis tias decian que nunca iva a conseguir un novio nunca si seguia engordando, pues ahora en bajado 5 kilos ,antes en mi paiz entreno kim boxing eso sii que hace bajar de peso recomendadoo.!!aki cuesta muy caro cuesta el mes mas de lo que gano asi que e empezado haciendo cada dia con la bisicleta 13 km una ida y 13 km la vuela casi todos los dias ,pero tambien tomo mate yerba mate y con eso no me da hambre. ojo como en el almuerzo normal pero en el desayuno una fruta y ya esta y todo el dia con el mate y en la noche un baso de leche y con frutas y ya e dejado de lado los helados chocolate pan queso mantequilla, solo estoy comiendo sano, y estoy mas amiga con el pescado ;))) y quiero bajar 12 kilos mas.!! y asiii vuelvo a mi estado normal.!! un besooo chicas,..!!!

  20. quiero bajar de peso para que mi esposo……porque quiero seguir la misma de antes de hace 4años que era delgada y quiero a volver a conquistarlo y ser la mosma sexy de antes

  21. Hola,tengo 16 años, mido 1,60 y peso 68kg. Hace mas de un año pesaba 85kg pero me propuse a hacer dieta y ejercicio para bajar de peso porque ya no podia… Estuve mucho tiempo y baje todo lo que baje, pero hace tiempo habia dejado la dieta porque no habia logrado lo que yo queria. Hace 3 semanas retome la dieta, pero ahora es mucho mas sana, haciendo todas las comidas y colaciones, no consumo harinas, azucares, ni grasas. Hago ejercicio practicamente todos los dias para lograr mi objetivo. Quiero bajar 18kg y no veo la hora de verme esplendida. El año que viene me voy a bariloche y quiero verme bien. Fuerza chicas que se puede!

  22. Muy buena pagina, motivada 100% yo cambie el auto por la bicicleta y me ha ayudado mucho a mantener mi peso, debo decir que tengo mucha tendencia a engordar, baje 15 kilos y me costó mucho mantenerme, subi de peso porque me vine a Australia y entre tanta cerveza y nueva comida que probar subi 6 kilos, pero desde que ando en bicicleta me he mantenido y sigo comiendo jajaja pero con moderación, pero adonde sea que voy me subo a la bici, de compras, al trabajo, de paseo,etc. Peso 64 y mi estatura es 1.60

  23. hola tengo 23 anos mido 152cm peso 70 kilos estoy arta de ke me digan gordita antes pesaba mas unos85 x lo menos depues de mi embarazo klede asi necito una dieta urgente

  24. Lo principal es hacer todos los dias algo de deporte como dice en el articulo y no estancarse en casa viendo la tele todo el dia y comiendo guarrerias, sobre todo no picar entre horas bolsas como patatas fritar, palomitas y cosas asi si te entra algo de hambre comete una pieza de fruta, y sobre todo bebe mucha agua como se dice, por lo que e leido lo suyo tambien es comer cada 2 o 3 horas al dia para que tu cuerpo este todo el dia en funcionamiento y no empieze a tirar de grasas.

  25. ola tengo20 años y peso 65 kilos mido 1.70 pero tengo mucha llantita kiero bajarla ojala k m funcione pòsdata m gusta mucho las frituras y golosinas

  26. hola tengo 28 años y devido a una displacia de cadera ,me someti auna operacion y enese tiempo engorde18 kilos que puedo acer para adelgasar ya que por ese motivo no puedo caminar demaciado y cargar peso

  27. Yo les recomiendo que si tienen ansiedad por la comidad antes de comer pienes quiero estar gordo(a) y decirse a uno mismo no no quiero y salir de ese amibiente que me tienta salir o mirar tv asi se me quito la ansiedad funciona enserio y para hacer ejercicio poco en su casa agan 5 minutos de abdominales o cualquier ejercicio para comenzar todos los dias acompañado de una dieta saludos

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