
1) Crearte tus propias mancuernas con botellitas de agua, o de esas que son de yogurt para activar el intestino.
2) Usar latas o paquetes de arroz para levantar peso en la gimnasia, no lo descalifiques porque todo sirve, la idea es usar la creatividad.
3) Usar el palo de escoba para mantener la columna ergida, colocándola por detras de la espalda tomándola con los brazos.
4) Utilizar los escalones de las escaleras para flexionar las piernas.
Eso es en cuanto a bajar el presupuesto en ejercicios.
Para armarse un plan de Comidas Bajas Calorias con bajo presupuesto, existen alimentos económicos como:
1) Atun desmenuzado sin aceite
2) Huevos
2) Leche descremada
3) Acelga
4) Especias:albahaca deshidratada, perejil, ajo, oregano.
5) Papas: recuerda el tips para utilizar las papas en la dieta sin engordar
6) Verduras: si tienes un espacio en tu casa puedes cultivar tus lechugas y acelgas, que son faciles de crecer y crecen durante todo el año.
7) Calabazas
8) Hongos
9) Tofu
10) En cuanto a los carbohidratos, elegir los integrales, puedes comprarte la harina integral y hacer tu propio pan nutritivo, en la columna se colocó una receta de pan nutritivo.
11) Fideos y arroz
12) Hazte tus propias mermeladas light, en los post anteriores (entrar a 100 calorias) se colocó una receta de mermelada light.
13) Suprime todo lo frito, reemplazalo por hornear o hervir.
Espero les haya sido útil esta información y si tienen otras alternativas de dietas baratas y nutritivas no duden en comentar! Dietas para Bajar de Peso y Adelgazar Rapido
DIETA LIPOFIDICA PARA BAJAR 15 KILOS EN 1 MES
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