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Ejercicios para bajar de peso y decirle adios a la grasa.
LUNES: Caminar 20 min despues de comer.
MARTES:Realizar sentadillas y levantamiento de piernas 10 de cada una antes de cenar.
MIERCOLES: Yoga 1 clase de 45 min.
JUEVES: 15 sentadillas y 15 lagartijas antes de acostarse.
VIERNES:Caminar del trabajo a casa.
SABADO:Ir a la casa de una amiga/o caminando 15 min. lavar el auto 30 min.
DOMINGO:Ir a caminar por el parque o plaza, 30 min.
Cada uno puede hacerse su propia tabla de ejercicios, no lleva mucho tiempo y luego sabremos los resultados.
Si necesitas motivación escucha música mientras ejercitas, invita a alguien a realizar ejercicio, y también es necesario que nos recompensemos, con algo que nos guste, ir al cine, comprarnos un libro, un cd, etc.
Si necesitas motivación escucha música mientras ejercitas, invita a alguien a realizar ejercicio, y también es necesario que nos recompensemos, con algo que nos guste, ir al cine, comprarnos un libro, un cd, etc.
