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La Dieta Cetogenica es rica en proteína y grasa; para bajar de peso es una Dieta desequilibrada, está basada en la Dieta del Dr Atkins, por ello es recomendable hacerla por tiempo limitado. Esta Dieta Hipocalorica, es muy popular en todo el mundo y es facil de realizar, con alimentos basicos de bajo costo.Consta de 3 etapas:
- Primer etapa del 1ero a 10 día (En esta etapa se puede bajar hasta 15 kilos)
- Está prohibido consumir:
- Harinas
- Fideos
- Cualquier producto que en su elaboración posea harina
- Leche
- Frutas
- Azúcar
- Salsas
- Alcohol
- Puedes comer:
- Carnes
- Huevo
- Jamón
- Fiambres
- Quesos
- Yogur descremado
- Crema de leche
- Mayonesa
- Ketchup
- Mostaza
- Verduras de hojas verdes
- Tomate (1/2 por día)
- Aceitunas
- Maní
- Bebidas dietéticas
- Agua
- Café o té
- Está prohibido consumir:
- Segunda etapa del día 11 al día 20.
A los alimentos permitidos en la primera etapa se le debe agregar:
- ½ litro de leche descremada
- Verduras crudas o cocidas
- Frutas: 2 naranjas o 2 duraznos o 1 manzana o 6 ciruelas o 1 taza de frutillas
- Tercer etapa del día 21 al 30.
Si se ha cumplido correctamente las dos etapas anteriores se puede agregar:
- Fideos dietéticos o integrales
- 1 postre dietético por día
A la mitad de esta etapa, debes tener un día libre para que puedas comer lo que te apetezca, sólo debes ser cuidadoso en las cantidades. Esto te ayudará a evitar la meseta que normalmente se produce en cualquier dieta.
Es necesario recordar que la grasa se elimina a traves de la orina, las heces, el sudor, por ello se recomienda adicionar Ejercicios para Adelgazar.
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