Dieta del Dr Atkins

dieta atkins http www hagodieta comLa Dieta del Dr Atkinsno esta indicada para:

Menores de 18 años o más de 50.
Embarazadas.
Personas con problemas renales, colesterol o lípidos altos.
Diabéticos.

Por que?

Porque esta dieta se basa principalmente en el consumo de grandes cantidades de grasas y proteínas, como embutidos, frituras y margarinas, entre otras.

Por ende, esta forma de alimentarse puede aumentar el colesterol total, los triglicéridos, el colesterol malo de la sangre (LDL) y por consiguiente aumentar el riesgo de contraer enfermedades coronarias .

En que consiste la dieta del Dr.Atkins?

Días de realización de la dieta: 30 días.

Permite un descenso importante de peso en poco tiempo.

Garantiza una perdida de peso de 4 o 5 kilos en 2 semanas.

Se pueden comer todas las carnes, pescados y quesos que se quiera.

Suprime los azúcares de cualquier tipo durante varias semanas.

Luego se van incorporando de 5 en 5 g durante unas semanas.

Los hidratos están muy limitados, solo los aportan las verduras ( 40 – 60 g por día).

Una alimentación normal incluye 300 g de hidratos por día.

ALIMENTOS PROHIBIDOS:
o Pan y tortas.
o Helados, dulces y galletas.
o Pastas, cereales y arroz.
o Leche y yogurt.
o Frutas y algunos vegetales.

Después de 15 días de la dieta se flexibiliza incluyendo:
o Algunas verduras, frutas y lácteos.
o Pero nunca productos con almidón, como pan y pastas.

Ejemplo de menu de la dieta del Dr. Atkins:

Desayuno:
o Café descafeinado o té
o Una Porción de queso o un huevo pasado por agua, duro o revuelto
*Almuerzo:
o Caldo de verduras
o Bife de pollo al limón
o Ensalada de repollo y pepino con aceite y limón
o Agua mineral ó soda
*Merienda:
* Queso magro
o Café descafeinado

Menues de comidas o cenas: Para variar

-Pescado a la parrilla o bife grande a la plancha.
-Berros con cebolla, aceite y vinagre.
-Gelatina dietética sin azúcar.
-Soda con limón.

Menus para variar la dieta:

-Huevos con bacón y café descafeinado para desayunar.
-Una chuleta grande con verduras para el almuerzo.
-Dos huevos duros a media tarde.
-Atún con mayonesa para cenar.

* Puede comerse carne, pescados, mariscos, aves y quesos variados.
* Puede cocinarse con mantequilla, tomar mayonesa con el pescado y añadir todo el aceite que se quiera a las ensaladas.

15 pensamientos sobre “Dieta del Dr Atkins”

  1. Yo hice la dieta south beach que por lo que veo es igual a esta..y si logre bajar en 15 dias, sobretodo abdomen y cintura, pero pase por un gran trastorno alimenticio, el cual vivia con mareos,y mucho sueno. En el caso de personas que necesitan bajar muchos kilos es reomendable pero hay q tener cuidado.

  2. Recomiendo esta dieta :3 la estoy llevando desde hace tiempo y estoy muy contenta con ella , si te mareas o algo tienes permitido chupar media naranja :3

  3. yo hice una dieta muy parecida baje 15 kilos perdia peso 2 a 4 kilos por semana llevandola bien! perooo!! la lleve bajo la supervicion de un doctor acupunturista! que me chacaba cada semana! no lo hagan sin supervicion! suerte!

  4. yo llevo haciendo esta dieta desde el dia 9 de enero al 20 de enero y baje 4 kilos, la hare otros 15 dias, y luego a cambiar de menu yo estoy yendo con un dr. y me ambia la dieta cada 15 dias

  5. hola yo estoy con esta dieta y me ha funcionado perfectamene he bajado 10 k en 2 semanas, soy Leydi cuñada de Eve hermanda de Dulce se ls recomiendo, saludos a todoss coman mucha carne ehhhhhhhhh

  6. Yo tambien la recomiendo yo en lo personal he bajado mucho de peso. Ojo entre mas coman mayonesa mas bajan x q la grasa q tenemos acumulada la desprende. Suerte.

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