
a) Para Bajar de Peso se necesita compromiso, si quieres Perder Peso necesitas comprometerte con este objetivo.
b) Entender que hacer Dieta sola no funciona; que hacer solo ejercicio no funciona; las pastillas solas no funcionan. Para Adelgazar en Un Mes se necesita todo en conjunto.
c) Entender que hay que perder la verguenza de que tu familia o amigos te vean realizando ejercicios,ó no quieres ir al gimnasio porque no estas en tu peso? hay que superarlo.
d) No hay que desesperarse ni desanimarse porque todo cambio lleva un proceso, piensa cuanto tiempo te llevó llegar al sobrepeso que tienes.
LA FORMULA SECRETA PARA BAJAR DE PESO:
DIETA + EJERCICIOS + (algun quemador de grasa) = PERDER PESO
DIETA:
DESAYUNO: Elegir entre estas 4 opciones:
a) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 tostadas de pan integral diet con mermelada diet.
b) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 tostadas de pan integral diet con 1 cubo (chico)de queso descremado.
c) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 galletas de arroz + 1 rodaja de pan integral tostado.
d) Infusion con leche descremada, edulcorante + 4 galletitas al bran con dulce light.
MEDIA MAÑANA: Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 manzana
b) 1 yogurt descremado.
c) 2 rodajas de anana (piña)
d) jugo de naranja
c)2 barritas de cereal
ALMUERZO: Elegir entre estas 4 opciones:
a) Pechuga a la plancha (un bife del tamaño de la palma de tu mano) con oregano, sal y limon + 1 plato grande de ensalada de lechuga, tomate y cebollas aderezadas con una cucharita de te de aceite.
b) Filet de merluza a la plancha con sal y limon + repollitos de bruselas, coliflor hervidos o al vapor con sal y aciete.
c) 100 gramos de pastas sin relleno: ñoquis, fideos, moños etc, al pesto: ajo y albahaca picada (sin nueces) + 1 ensalada grande de hojas verdes.
d)Wok de verduras con cubitos de queso magro (todo lo que quieras)
MEDIA TARDE: Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 vaso de ensalada de frutas variadas
b) 1 barrita de chocolate amargo
c) 1 alfajor diet
d)1 yogurt con cereal.
MERIENDA: Elegir entre estas 4 opciones:
a)Infusion de te verde con edulcorante + 1 tostada de pan integral con queso y oregano.
b) Infusion de te de hierbas con edulcorante + 1 feta de jamon y queso.
c) Infusion de te rojo con edulcorante + 2 vainillas.
d) Infusion de te de tilo con edulcorante + 2 magdalenas light.
CENA: Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 taza de caldo light + 2 pizzetas con atun desmenuzado al natural, champignones laminados, oregano y queso descremado.
b) 1 taza de caldo light + un casco de calabaza rellena
c) 1 taza de caldo light + 2 milanesas de berengenas + espinaca hervida
d) 1 taza de caldo light + 2 milanesas de soja con mostaza.
EJERCICIOS: 30 minutos diarios (todos los dias) como minimo de cualquier ejercicio cardio: bicicleta, saltar la soga, subir y bajar escaleras agilmente, correr, trotar, caminar a paso agil no mirando vidrieras, si vas al supermercado ir caminando y cargar las bolsas, si quieres o puedes ir a entrenar a un gimnasio. Con esta Dieta para Bajar de Peso sin duda podras Adelgazar Rapido.
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quiero bajar 20 libras, mido 1.65 y peso 160 libras, quiero bajar de urgen porque stoy harta de que digan que stoy gorda, ademas quiero verme bien
Estoy frustradisima! Porque hago una hora de bici fija todos los dias y como al mediodia, y a la noche (a la tarde suelo tomar un te o cafe unicamente) y no veo resultados! Y llegue a la conclusion de seguir una dieta fija ya que comer un plato de comida en el almuerzo y otro en la cena no me funcionan!!
Y tal vez sea un problema cn mi alimentacion! Tengo 25 años, mido 1,65 y peso 70kg en un mes comentare a ver como fue
Espero respuesta.Gracias
Hasta pronto. Guillermina
Hoy me voy a ir a pesar, y todas las semana les voy a ir contando cuanto voy bajando, espero que esto los motive y ustedes tambien a mi !!!
suerteeeee !!!!!!!!!
Caldo de apio y cebolla se pone a hervir todo y con el resultado se toma, es depurante, sano a la vez que saciante. Saludos
Espero que esta dieta me ayude a volver a los 60 kilos que pesaba hace un año.
Saludos!
Un beso!
Lo importante para adelgazar es que realmente pierdas grasa, no masa muscular.
Al quitar hidratos y azúcares tu cuerpo segrega menos insulina. Esta hormona es la que transforma los azúcares en grasa al mismo tiempo que inhibe que se quemen. Por eso es importante reducir azúcares e hidratos. Yo te recomendaría además tomar la fasolamina con la comida, porque así te aseguras de respetar la dieta y no pasa nada si te la saltas un poco.
Pero además es importante que tu cuerpo queme esa grasa que tienes, y para eso necesita una ayuda que te la da el citricdiet. Son como unos sobres de limón que al tomarlos entre horas te queman la grasa corporal. El resultado es que tu cuerpo al estar gastando esa grasa necesita comer menos, y sí que se nota.
me llamo luis tengo 16 años casi 17 peso 97kg y toy llendo al gimnasio pero despues no toy siguiendo ninguna dieta solo como poco y todas las mañanas me tomo un vaso de narnaja despues entre las 7 y 9 de la arde como mucha fruta y no ceno queria saber si esta bien lo que ago
y si la dieta escrita arriba me sirve quiero pesar 75kg mido 1.70 o menos estoy entro los 1.60 y 1.70
nose si me podrian recomendar alguna dieta para perder peso.
pero el todavia mi bebe esta lactando sera que me podrian recomendar algo.
https://www.hagodieta.com/2009/01/calcular-gasto-calorico-diario.html
Planifica una dieta en base a frutas y verduras, lacteos, carnes magras, carbohidratos complejos como indica aqui:
https://www.hagodieta.com/2010/08/dieta-nutricional-para-adelgazar.html
Saludos.