Como Bajar de Peso en Un Mes

como bajar de peso en un mes http www hagodieta comComo Bajar de Peso en un mes? Existen algunas variables a tener en cuenta:

a) Para Bajar de Peso se necesita compromiso, si quieres Perder Peso necesitas comprometerte con este objetivo.
b) Entender que hacer Dieta sola no funciona; que hacer solo ejercicio no funciona; las pastillas solas no funcionan. Para Adelgazar en Un Mes se necesita todo en conjunto.
c) Entender que hay que perder la verguenza de que tu familia o amigos te vean realizando ejercicios,ó no quieres ir al gimnasio porque no estas en tu peso? hay que superarlo.
d) No hay que desesperarse ni desanimarse porque todo cambio lleva un proceso, piensa cuanto tiempo te llevó llegar al sobrepeso que tienes.

LA FORMULA SECRETA PARA BAJAR DE PESO:

DIETA + EJERCICIOS + (algun quemador de grasa) = PERDER PESO

DIETA:

DESAYUNO: Elegir entre estas 4 opciones:
a) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 tostadas de pan integral diet con mermelada diet.
b) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 tostadas de pan integral diet con 1 cubo (chico)de queso descremado.
c) Infusion con leche descremada, edulcorante + 2 galletas de arroz + 1 rodaja de pan integral tostado.
d) Infusion con leche descremada, edulcorante + 4 galletitas al bran con dulce light.

MEDIA MAÑANA: Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 manzana
b) 1 yogurt descremado.
c) 2 rodajas de anana (piña)
d) jugo de naranja
c)2 barritas de cereal

ALMUERZO: Elegir entre estas 4 opciones:
a) Pechuga a la plancha (un bife del tamaño de la palma de tu mano) con oregano, sal y limon + 1 plato grande de ensalada de lechuga, tomate y cebollas aderezadas con una cucharita de te de aceite.
b) Filet de merluza a la plancha con sal y limon + repollitos de bruselas, coliflor hervidos o al vapor con sal y aciete.
c) 100 gramos de pastas sin relleno: ñoquis, fideos, moños etc, al pesto: ajo y albahaca picada (sin nueces) + 1 ensalada grande de hojas verdes.
d)Wok de verduras con cubitos de queso magro (todo lo que quieras)

MEDIA TARDE: Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 vaso de ensalada de frutas variadas
b) 1 barrita de chocolate amargo
c) 1 alfajor diet
d)1 yogurt con cereal.

MERIENDA: Elegir entre estas 4 opciones:
a)Infusion de te verde con edulcorante + 1 tostada de pan integral con queso y oregano.
b) Infusion de te de hierbas con edulcorante + 1 feta de jamon y queso.
c) Infusion de te rojo con edulcorante + 2 vainillas.
d) Infusion de te de tilo con edulcorante + 2 magdalenas light.

CENA: Elegir entre estas 4 opciones:
a) 1 taza de caldo light + 2 pizzetas con atun desmenuzado al natural, champignones laminados, oregano y queso descremado.
b) 1 taza de caldo light + un casco de calabaza rellena
c) 1 taza de caldo light + 2 milanesas de berengenas + espinaca hervida
d) 1 taza de caldo light + 2 milanesas de soja con mostaza.

EJERCICIOS: 30 minutos diarios (todos los dias) como minimo de cualquier ejercicio cardio: bicicleta, saltar la soga, subir y bajar escaleras agilmente, correr, trotar, caminar a paso agil no mirando vidrieras, si vas al supermercado ir caminando y cargar las bolsas, si quieres o puedes ir a entrenar a un gimnasio. Con esta Dieta para Bajar de Peso sin duda podras Adelgazar Rapido.

124 pensamientos sobre “Como Bajar de Peso en Un Mes”

  1. Hola .. es la pimera vez que hago esto creo que ya estoy desdeperada, Bueno tengo 32 años, soy casada, abogado y con una rutina sedentaria por el tiempo que dispongo entre otras cosas, peso 76 kilos, y mido 1.55 nunca me habia sentido tal mal con mi cuerpo, acomplejada, deprimida, quisiera bajar 20 kilos en dos meses, estoy buscando bebe y esto no me ayuda , es posible?

  2. Hola Maia! se puede bajar entre 4 a 6 kilos por mes depende cada organismo y si solo haces la dieta o lo acompañas con actividad fisica. Besotes! Ale

  3. cibutramina (en chile) es un remedio para la anciedad, es muy efectivo es una droga que debe ser recetada por un medico, contraindicado para personas con problemas cardiacos, es a largo plazo ya q no se puede tomar ni dejar de golpe sino gradualmente por lo general el proceso dura entre 6 meses y un año, pero se pierden muchos kilos, es recetado para personas con obesidad ya que con esto no da hambre.

  4. La Sibutramina tiene muchos efectos secundarios y en realidad sólo es apta para personas catalogadas con obesidad cónica no sólo con sobre peso. Es importantíisimo que sea un médico kien te lo recete y haga un seguimiento de tu caso, los efectos están cañones … informense bien, y no con la prima o la amiga sino con un médico.

  5. Hola… ya baje 10 kilos con el Regimen cetogenico o dieta de los 30 dias y quiero seguir bajando, y ya nose que dieta seguir, xq esta dieta apenas se puede hacer una sola vez.. que me recomiendan ??

  6. La sibutramina esta prohibida su venta, yo la tomaba y me funcionaba muy bien y ahora no encuentro nada que me quite la ansiedad como me la quitaba la sibutramina, estoy desesperada tengo 39 años y entrado en menopausia, tengo muchos sofocos y he engordado quiero bajar 10 quilos estoy haciendo una dieta pero bajo muy pokito tengo mucha ansiedad alguien me podira ayudar, gracias

  7. hola me llamo beatriz tengo 23 años. haces 9 mese que nacio mi niño y quede gorda y no puedo bajar de paso.
    nose si me podrian recomendar alguna dieta para perder peso.
    pero el todavia mi bebe esta lactando sera que me podrian recomendar algo.

  8. .. ningun hombre jaj bue comento
    me llamo luis tengo 16 años casi 17 peso 97kg y toy llendo al gimnasio pero despues no toy siguiendo ninguna dieta solo como poco y todas las mañanas me tomo un vaso de narnaja despues entre las 7 y 9 de la arde como mucha fruta y no ceno queria saber si esta bien lo que ago
    y si la dieta escrita arriba me sirve quiero pesar 75kg mido 1.70 o menos estoy entro los 1.60 y 1.70

  9. hola, me interesa realizar esta dieta, pero cuánto se baja por mes? necesito bajar 20 kilos pronto, ahorita estoy haciendo una dieta en la cual no consumo carbohidratos ni azúcares, ni fruta, llevo un mes y solo he bajado 3 kilos!!! 🙁

  10. Hola Silvia,
    Lo importante para adelgazar es que realmente pierdas grasa, no masa muscular.
    Al quitar hidratos y azúcares tu cuerpo segrega menos insulina. Esta hormona es la que transforma los azúcares en grasa al mismo tiempo que inhibe que se quemen. Por eso es importante reducir azúcares e hidratos. Yo te recomendaría además tomar la fasolamina con la comida, porque así te aseguras de respetar la dieta y no pasa nada si te la saltas un poco.
    Pero además es importante que tu cuerpo queme esa grasa que tienes, y para eso necesita una ayuda que te la da el citricdiet. Son como unos sobres de limón que al tomarlos entre horas te queman la grasa corporal. El resultado es que tu cuerpo al estar gastando esa grasa necesita comer menos, y sí que se nota.

  11. Hola! tengo 15 años, mido 1,74 y peso 62kg. Me gustaría llegar a los 55kg y la verdad es que tengo fuerza de voluntad para dejar de comer incluso pero el problema es que en mi casa se compran muchos dulces! y me lo ponen muy dificil! Enfin! Me gustaria decirles que este mes de Marzo no pienso comer ningun dulce! Ni chocolate, galletas, bollos, etc.. NADA! al cabo del mes les dire lo que he adelgazado.
    Un beso!

  12. Yo odio las infusiones, se puede sustituir por algo? es q en caliente no me gustan y tampoco puedo tomarlas pq lleva teina quen no puedo tomar. Se podría sustituir por TE HELADO de cualquier marca? o por cualquier otra cosa?

  13. HOla tengo 27 años, mido 1,67 y mi peso es 85kg. actualmente salgo con la bicicleta si no todos los días 1 día si uno no pero no hago dieta pq todas las que empiezo no consigo terminarlas pq no me gustan los complementos o porque no me he puesto en serio a preparar la misma comida para todos que sería lo ideal ya que vivo con mis padres y mi hermano. En casi todas las dietas se deben tomar infusiones y a mi no me gustan, tampoco tomo cafe suelo tomar leche con colacao.

  14. Yo mido 1.65 y estoy pesando 75kls y la verdad me siento muy mal, sobretodo físicamente… me duele la espalda y mis piernas se sienten cansadas, además de que la ropa me queda apretada y se me salen las lonjas D:
    Espero que esta dieta me ayude a volver a los 60 kilos que pesaba hace un año.
    Saludos!

  15. EMPIEZA LA TEMPORADA DE PLAYA Y PISCINA MIDO 160 Y PESO 70 KILOS DEBERIA BAJAR A 60 APROXIMADAMENTE COMEIENZO HOY MISMO Y CON EJERCICIO TODOS LOS DIS UNA HORA ESPERO ESTAR LISTA A MEDIADOS DE JUNIO YA OS IRE CONTANDO SALUDOS

  16. Los caldos que se mencionan deberian de saber que podemos hacerlos no son dificiles y pueden ayudar a nuestro cuerpo

    Caldo de apio y cebolla se pone a hervir todo y con el resultado se toma, es depurante, sano a la vez que saciante. Saludos

  17. Hola tengo 18 años mido 1,88 y peso aprox 110 Kg soy hombre. como puedo bajar de peso de buena forma hasta llegar a 80 Kg? Seria bajar 30 kg. quisiera una buena rutina gracias

  18. hola tengo 24 años, mido 1.62 y peso 72 kilos, hace un año andaba en los 54, a partir de mañana comienzo una dieta a ver como me va, y a todas las que estan en lo mismo, muchisima suerte, claro que podemos con esto.

  19. Hola a todos! mi nombre es Virginia y tengo 29 años, la verdad que andaba buscando un grupo de apoyo para adelgazar, me sirvio mucho la vez que lo hice pero sinceramente hoy no me da la plata para volver hacerlo. Es por esto que los elegi para juntos a ustedes logremos adelgazar.
    Hoy me voy a ir a pesar, y todas las semana les voy a ir contando cuanto voy bajando, espero que esto los motive y ustedes tambien a mi !!!
    suerteeeee !!!!!!!!!

  20. hola tengo 15 años mido 1.76 y pero 115 kilos no me gusta mirarme al espejo no tengo ropa para ponerme me siento mal conmigo misma y tengo una ansiedad terrible que me esta matando….necesito ayuda urgente!!!

  21. hola soy daniela este mes de noviembre voy a comenzar con dietas y ejercicios yo se que puedo si me lo propongo , yo mido 1,65 y peso 75 kilos espero bajar 15 ojalá lo logre pronto ya que mi ropa me queda demaciado ajustada no sé como dejé que mi peso llegara a este punto , pero bueno empezaré ahora ya chau de ahí les cuento …….

  22. Me gustó la dieta, me parece bastante variada. En verdad, y no voy a ser original, me siento muy mal con mi sobrepeso. Tengo una masa corporal correspondiente a 34.8. Hoy he comenzado seriamente con la dieta, por que he tomado conciencia del daño que provoca la gordura. Probaré coon vuestra dieta, y les iré contando cómo me va.
    Hasta pronto. Guillermina

  23. hola marta pienso que esta equivocada mides 1,74 y pesas 62 kilos estas bien de peso yo te diria que te falta deberias pesar por tu estatura 74 kilos ese seria tu peso ideal segun los medicos

  24. Hola soy Alejandra y empiezo con está dieta este lunes. Tengo una duda con el fin de semana, ¿Qué se come? o siempre son esta cuatro opciones por todo el mes.
    Espero respuesta.Gracias

  25. hola me gusta la dieta y espero poder cumplirla -.,los dias son muy dificiles para mi la tentacion es constante .,estoy con 15 kilos de mas me siento deprimida y angustiada -.

  26. yo al igual que ustedes tengo el problema del sobre peso pero este mes enbes de bajar de peso creo que estoy aumentando tengo 16 mido 1.65 peso 65 quiero llegar a pesar 50 pero al igual que ustedes yo se que puedo lograrlo no se desanimen juntos lo arremos

  27. hola yo empece a hacer bicicleta fija media hora y le baje a las harinas y azucar. en la mañana antes de el ejercicio toma una pastilla de metformina y en 3 semanas baje 3 kilos

  28. hola tengo 15 años y pesos 66.4 kg y querria llegar a los 60 o menos por qe soy chica y no me gusta verme asi, y quiero hacer dieta ya la empese pero en mi casa hoy por ejemplo comimos ñoquis y yo yva a comer ensalada pero como no me la qeria rallar comi ñoquis pero poco y nada y mañana me dijieron qe van a hacer tarta pero yo no voy a comer eso si no, no voy a adelgazar nada asiqe voy a comer ensalada ♥ ojala vaje algo para no empesar la escuela gorda !! como todo el año qe paso

  29. Hola estoy desesperada tengo 40 años y siempre mi peso fue de 56 kg pero desde mi incapacidad hace un año me he subido 18 kg , estoy demasiado deseperada me he colocado la auriculoterapia pero solo la soporta mi organismo 3 meses y luego me vuelvo a subir de peso ……….. ayúdeme por favor no se si hacerme el slim gastrico.

  30. hola llevo meses diciendo que quiero bajar de peso y creanme que lo intento pero al ver como come mi esposo me da tentacion y al dia siguiente se me olvida la dieta; desde que tuve a mi niña he subido mas 7 kg no se que hacer

  31. holaa quisiera bajar de peso hace 3 años fui mama y desde ahi no logro bajar los kilos demas q me quedaron..mucha fuerza d voluntad no tengo he comenzado varias dietas y duro 2 semanas y largo todoo nose xq!!!! pero kisiera bajar d una buena ves mi salud lo nesecita..ayuuuda xfavooo!!!!!!!

  32. bueno a partir de hoy la comienzo!
    Estoy frustradisima! Porque hago una hora de bici fija todos los dias y como al mediodia, y a la noche (a la tarde suelo tomar un te o cafe unicamente) y no veo resultados! Y llegue a la conclusion de seguir una dieta fija ya que comer un plato de comida en el almuerzo y otro en la cena no me funcionan!!
    Y tal vez sea un problema cn mi alimentacion! Tengo 25 años, mido 1,65 y peso 70kg en un mes comentare a ver como fue

  33. yo llevo tiempo haciendo dieta y he bajado hasta 10 kilos en 1 año, lo importante es comer de todo hacer 5 comidas al dia y comer en plato de postre, beber agua y hacer entre media hora de ejercicio al dia y se puede hacer en casa sin salir a la calle. Animo y vereis los resultados.

  34. hola yo peso 99 kg y tengo 28 años en verdad me urge bajar de peso xq esta fectando a mi corazon YUDENME que dieta puedo llevar para bajar de peso mi peso ideal por el medico es de 65 kg tengo tres hijos que amo muvho espero que alguien pueda ayudarme gracias

  35. Hooola! me llamo rosario y tengo 11 años jamas me senti deesta manera peso 54,200 kl y cada vez q decia q iva a bajar no podia me tentaba pero este año me voy de viaje de egresados y nos meteremos a pilitas asique qiero adlgasar para soo sentirme rodeada de gente qu piensa que soy FEA y GORDA!…..Bueno graciia tratare de bajar!

  36. hola gente me llamo Cecilia, tengo 27 años y use esta dieta mas que nada para desintoxicarme de la comida chatarra y la verdad aparte de desincharme baje 5 kilos, yo hago por semana 3 horas de baile, y me acostumbre a comer super sano con vegetales en las vaporieras chinas, tiene otro sabor los mismos, y reemplace el alfajor dietetico con banana o gelatina. A mi me sirvio mucho y ahora me siento muy a gusto con mi cuerpo, lo importante es que se mentalicen que tienen que cambiar un poco el ritmo de vida y tener PACIENCIA!!! No me gusta hacer dieta pero mi cabeZA hizo un clic y me saque la chatarra de encima.

  37. emmm bueno yo me opto por seguir esto pero me cuesta en todo esto siempre pienso en grande y digo SI YO QUIERO PUEDO y sigo my rutina de ejersicios y he bajado almenos 4 kilos en un mes (me costo demasiado)empese dejando todos los alimentos fritos y pre fritos comer 5o6 beses al dia en una cantidad rasonable ,deje los alimentos rapidos como las pastas rapidas el pure este que se prepara en polvo y deje alimentos grasos y me medi demasiado con la azucar solo de esta azucar liquida , y ise demaciados ejercicios baje subi escaleras ,trote,ise pesas,abdominales,andube en bicicleta,estube con patines un tiempo y aci logre ahora en ekl presente pesar lo que debo y tengo una figura respetable y en el verano espero ocupar mi traje de baño que tenia guardado en el closet 🙂

  38. Para la persona que pregunta sobre alguna medicina para la ansiedad quiero decirle que primeramente solo Dios puede ayudarte, y segundo que tu fuerza de voluntad y de controlar tu mente es la que te ayudaran… de lo contrario caeras más y más en desesperación

  39. hola tengo ansiedad peso 92, tengo 30 años he llegado al peso maximo en toda mi vida y me siento frustrada necesito fuerza de voluntad digo que hiniciare meñena y mañana es lo mismo.

  40. Para quién dijo que dormir engorda, les aclaro, si engorda, si no se duermen las 8 horas diarias; es decir, si se duerme menos. Cuando se duerme bien, no afecta. =D solo un coment. Sigan. Sí se puede.

  41. hola soy una niña de tan solo 11 años y peso 52 se que tengo sobrepeso y me desanimo pero a la ves me siento muerta por dentro y mas por que mi familia se burla pero quiero bajar de peso bueno en unmes les cuento si baje de peso

  42. Bn Yoo thengo [13] añoos & Bn esToi asii Bien gordaa && ¨Ps Laa' Bdd Todos me umiYhaan' && Bn creoo qe Mee estoi Bolbiendo anorecxicaa aorha cada ves qe como Bonitoo && bn qiero salir adelanthe qieroo qe me aYudeen.?

  43. hola estoy desesperada por bajar de peso tengo 24 y peso como 65 kilos la verdad nunca he hecho dieta porque siempre estuve delgada y pesaba 45 pero despues de tener a mi hijo subi a lo loco y la verdad no se que hacer y no se si pueda

  44. hola tengo 27 años soy soltera y peso 93kg ehh intentado de todo por bajar de peso y nunca termino nada tratare de empezar el lunes a ver que tal, la verdad estoy preocupadisima es un peso muy alto ya no quiero seguir subiendo

  45. soy eve tengo 17 años y quiero estar linda para octubre por q cumplo 18 y necesito adelgazar,porfis ayudenme estare pesando 70 por ahi y necesito adelgazar

  46. HOLA MELLAMO ALI Y TENGO 24 AÑOS PESO 66 KILOS DESPUESDE TENER A MI BB TIPICO PUES ES EL 2DO Y SIEMPRE SUBO DEMASIADO EMPESAREMOS ESTA DIETA Y LES CUENTO COMO ME FUE NO SE DESANIMEN SI SEPUEDE

  47. yo estoy bien gorda ,y tambien muy cansada de que la gente conosida o familia me digan que engorde demasiado… ya que antes estaba flaca… hoy comienzo esta dieta espero me resulte…

  48. hola soy esmeralda y mañana comenzare la dieta ademas es inicio de mes lo cual es genial, espero contar con su apoyo y sugerencias ya tengo una semana caminando una hora diario x que no puedo correr ya que tengo el busto grande y me duele la espalda si corro.acabo de hacer una dieta depurativa de 3 dias haci que me siento al 100 para empezar…bueno creo que ya me excedi les deseo mucha suerte =)

  49. yo soy una persona que me dedico poco tiempo para mi porque soy madre de dos hijos de 4 y 8 meses lo cual me resulta mas facil comer cualquier cosa pero desde hoy voy a mirar por mi y hacer una dieta aunque tenga que hacer varias comidas para las persona de mi casa un beso…

  50. HOLA YO DESPUES DE TENER MI BABY ASE 2 ANOS A HORITA SUBI 50 LIBRAS. Y EH TRATADO TANTAS COSAS HERBALIFE NO FUNCIONA CREANME TUBE UN REBOTE UF… Y YA ES HORA DE BAJAR DE PESO Y TRATARE ESTA DIETA. UNA COSA BUENISIMA PARA BAJAR DE PESO ES TOMAR (TE DE SENNA, SENN)

  51. Bueno Mi Nombre es Bárbara tengo 18 años mido 1.61 y peso 66.800 kg y necesito bajar de peso y probare con esto de ejercicio dieta y me comprare un quemador de grasa llamado Thermo Fat que me tinca asi que le contare como me fue en un mes mas! saludos

  52. mmm…es importante bajar de peso,por no tener problemas de salud,sentirse bien con uno mismo etc,pero creo que tambien uno debe aprender a aceptarse tal cual es,si es bueno intentar llevar una vida sana,comiendo y haciendo ejercicio pero tampoco exagerar,es sano pesar 45 kilos con 16 años y querer bajar 10?? eso no es un buen cuerpo, eso es un esqueleto andante!!

  53. hola tengo 15 mido 1.68 y peso 75 mi objetivo es pesar 60 mas o menos.odio mi cuerpo.odio q no me entre la ropa y me siento muy mal!ayudaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :/

  54. hola tengo 27 años soy de contectura delgada pero ultimamente e subido 7 kilos y me complica mucho ya k yo trabajo con publiko y sebe feok este sobre peso me pueden ayudar o recomendar algo me encanto su pagina besos xaooo

  55. hola tengo 11 anos y peso 67 kl osea 147 libras y quiero bajar porque siempre me estan molestando con el tema de mi peso y ademas no puedo tener sobrepeso porque tengo una enfermedad en mi pie derecho de que no aguanta mucho peso asi que nesecito bajar y definitivamente comienso manana ojala que me funcione les mando besos

  56. Puedes comer frijoles negros, lentejas y avena, ya que estos alimentos son ricos en fibras y proteinas que son buenisimos para quemar la grasa que no queremos y eso significa bajar de peso.. espero te ayude..

  57. hola soy angie tengo 13 y peso 61kg y mido 1,66 quiero bajar kilos para mi misma, no por los demas y es para sentirme bien con migo y voy a probar esta dieta desde mañana ojala que funcione les mando besos y les doy un consejo agan esta dieta por ustedes no por lo que digan los demas porque si ustedes se sienten bien como estar no cambien claro que hay que cuidar la salud pero ya saben lo que dicen a las gorditas las quieren mas un beso chao

  58. Hola , tratare de comenzar la idieta este lunes , pero quiero saber si los fines de semana también es importnte hacerla? Espero su respuesta desde ya muchísimas gracias besos.

  59. espero que esta dieta funcione dado que pues me siento obeso y peso 78 kilos mido 1.75 mm la verdad quiero verme sensual y gustarle mas a mi novia por ella hago esto espero poder seguir pisteando el sabado y comer 5 veces al dia claro con el ejercio debido. gracias

    1. Claudia Natelie Cabrera Leyton

      Estimado Omar, me parece muy generoso de tu parte que quieras verte bien para agradar a tu novia, pero creo que si mides 1.75 y pesas 78 kg esten con sobre peso. TU no necesitas Dieta, necesitas hacer ejercicio a lo sumo. Saludos y que tengas muchas suerte.

  60. Hola tengo 12 años , mido 1.55 y peso 61 kilos, quiero bajar de peso! pero yo elegiria hacer esas dietas.. pero alguna tienen edulcorante! y yo no como con eso!

  61. Hola yo tengo 12 años mido 1.55 y peso como 58 o 60 kilos y quisiera saber cuanto puedo bajar de peso en un mes si sigo las instrucciones, por favor respondanme ya no quiero estar asi y quiero estar delgada muchas gracias.

  62. Hola, me parece muy buena idea esa dieta pero me podrian decir cuanto se puede bajar de peso en un mes si sigo esas instrucciones??
    Muchas gracias

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