La dieta del atún dura solo 3 dias y es una dieta que permite bajar de peso rápido, ideal para aquellas personas que tienen unos kilos demas y necesitan volver a su peso.
O tambien para aquellas personas que necesitan un empujon para motivarse y luego seguir con una dieta que aporte mas calorias. Si se sigue correctamente se puede bajar 3 kilos o incluso más, depende del organismo de quien la realice.
La dieta del atún es una variación de las dietas proteicas y bajas en carbohidratos, que sirve para quemar grasa rapidamente. Sin embargo, se debe recordar que es una dieta para resultados rapidos, y no es una dieta para seguirla mucho tiempo.
Las indicaciones generales son:
Beber como minimo 2 litros de agua por dia entre infusiones y agua.
No tomar bebidas alcoholicas ni bebidas light.
Para aderezar utiliza: vinagre, sal, pimienta, salsa de soja baja en sodio, limon, mostaza.
DIA 1:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral untada con aceite de oliva + medio pomelo o su jugo.
Almuerzo: 1 lata de atún al natural+ 1 tostada con aceite de oliva + infusion con edulcorante.
Merienda: 1/2 helado de vainilla o medio yogurt + 1 manzana + infusion preferida con edulcorante.
Cena: 1 lata de atún al natural + 1 taza de verduras preferidas hervidas: coliflor, brocoli, calabazas, etc. (no papas/patatas; batatas) + 1 taza de zanahorias ralladas.
DIA 2:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral + media banana/platano.
Almuerzo: 1 lata de atún + 1 tostada de pan integral untada con aceite de oliva.
Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1/2 helado de vainilla o medio yogurt + 1 manzana.
Cena: Verduras variadas al vapor o hervidas aderezadas con especias y aceite de oliva ( todas las que quiera)
DIA 3:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 5 galletitas crackers o all bran con queso descremado.
Media mañana: 1 manzana.
Almuerzo: 1 huevo duro + 1 tostada de pan integral con aceite de oliva.
Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1/2 helado de vainilla o medio yogurt + 1 manzana.
Cena: 1 lata de atún al natural + verduras al vapor o hervidas + 1 taza de zanahoria rallada.
DIETA DEFINITIVA PARA ADELGAZAR 10 KILOS
DIETA PARA BAJAR EL COLESTEROL
DIETA SIN CARBOHIDRATOS NI AZUCAR PARA ADELGAZAR 1 KILO POR DIA
me ncanta esta dieta! parece bastante razonable y el atun es que me pierde!!!
A mi tambien me gusta el atun, la voy a hacer, solo son 3 dias !! buenisimo!
yessica…lo voy intentar hacer ojala me funciones volvere en tres dias por los resultados
hola soy veronica necesito bajar cutro kilo voy ah ser la dieta me parece racional
claro hacer esta dieta haber como nos funciona yo creo descanso 3 dias y la vuelvo hacer haber q tal
mi duda es si se descansa despues, pero cuantos dias ??
MIRIAM: Es recomendable que luego de hacer esta dieta, no consumas atún por 1 semana, ya que el atun contiene bastante mercurio, una sustancia dañina para el organismo. Puedes remplazarlo por sardina, estas contienen omega3, son muy bajas en mercurio y otros enormes beneficios.
Saludos.
si han bajado el peso ????
Hola, buenas tarde!! tengo una inquietud, que se le puede agregar al atun?? o es simplemente solo, sin un poco de sal o limon?? agradezco su pronta respuesta!!! Gracias….
Hola necesito una dieta efectiva ya k debo bajar 15 libras en dos semanas agradesco su ayuda gracias estoy desesperada..
pues yo pienso que si te lo propones lo logras aunque no faltara el idiota que te digua que no funciona .
SI SE LE PUEDE AGREGAR ALGUN ADEREZO O GUISAR EL ATUN CON ALGO. COMER TANTO ATUN NO HACE DAÑO?
yo la hize y baje 2kilos y medio en tres dias
Yo hago una dieta parecida y he bajado ya 4 kilos en 1 semana.
Me levanto con 2 vasos de agua, desayuno cafe con 1 galleta o rebanada de pan o un vaso de avena en leche,Ademas de esto en las mañanas pico 2 limones me tomo el zumo y con la concha me la paso por la cara (para exfoliar y quitar acne). Almuerzo pollo o carne, ensalada y una cucharada de cada cosa (1 cucharada de arroz, 1 de alverja o frijol, 1 esquinita de yuca o papa o maduro…como para no sentir ansiedad por dejar de comer) en la noche 1 atun (pico cebolla con muy poca mantequilla o mayonesa y salsa de tomate) o pechuga o pernil azado o a la broster rara vez (no lo acompaño con nada porque de noche es cuando debo evitar comidas pesadas) a veces de noche tomo avena tambien. Antes de dormir tomo 2 vasos de agua … al dejar de comer el cuerpo me pide hidratarme mas (entre mas agua consumo ,me da mas sed) …
yo hice la dieta del limon, pero solo tome el sumo de limon en las mañanas sin ninguna combinacion de alimnetos, como eso no decia en los comentarios, pues no lo hice y la verdad no me resulto… podria alguien decirme si solo es la toma del zumo de limon o va acompañada de una alimentacion balanceada… Gracias se los agradecere…
ola io solo estoi desayunando una lata de atun con un te verde x las tardes tomo otra taza de te verde y x las noches otro te y tomo 2 litros de agua al dia y camino 5 kilometros, cuanto bajare en un mes asi???? apénas llebo 2 dias hehehe mido 1.70 y peso 73 kilos respondan x fa
que es Infusion preferida con edulcorante
llevo, mes y medio haciendo esta dieta con algunas modificaciones, pues no ceno atun sino cereal y he bajado 13 kilos en mes y 20 dias!
Como va la dieta que haces?
OMG…ESTOY FELIZ ME A BAJADO EL AZUCAR …Y YO E BAJADO DOS KILOS …ESTOY FELIZ CON ESTA DIETA DE PRIMERA CUESTA PERO DESPUES TE ACOSTUMBRAS….TERMINO HOY PERO LA VOY A SEGUIR…GRACIAS…
Si es que no encuentro las crackers por que otro alimento lo sustituyo? Y en que cantidad?
Por que puedo sustituir las crackers y en que cantidad?
Hola pasame tu dieta x fa
quiero bajar muy rapido de peso y la verdad creo q esta es l dieta perfecta
pefecto no hay mejor dieta que la manzana 🙂
cada cuando puedo volver a repetir la dieta del atun o conque frecuencia la puedo hacer
La voy hacer ojala rebaje los necesito gracias
Ojala m funcione
Hola si es cierto funciona es muy buena yo baje 5 kls en una semana
Yo hice esta dieta hace años y baje uffff un mundo!!! ahora estoy fat again ejje asi q voya volverla a hacer y por supuesto mantenerme q es lo más dificil, pero la recomiendo…
yo intente hacer la de los 13 dias de esta misma pagina pero no la aguante porque a mi me gusta comer entre comidas y desayunas, asi que despues de buscar entre todas las dietas esta me gusto muchisimo, ya finalice el dia 2 y he bajado 1,6000 gramos, pienso seguirla al menos una semana y despues hacer la de la avena que tambien recomiendan aqui porque a mi me encanta ese cereal
2.400 kgs, hoy descanso y sigo manana hasta completar los diez que aun me sobran, no pase hambre y a mi me encanta el atun
CLARO QUE SY SIRVE ES UNA DIETA FANTASTICA PARA VAJAR DE PESO OJO CON ESA DIETA DE RESULTADOS.
las infusiones las beben frias o calientes…. disculpen mi ignorancia jeje