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La dieta del atún dura solo 3 dias y es una dieta que permite bajar de peso rápido, ideal para aquellas personas que tienen unos kilos demas y necesitan volver a su peso.O tambien para aquellas personas que necesitan un empujon para motivarse y luego seguir con una dieta que aporte mas calorias. Si se sigue correctamente se puede bajar 3 kilos o incluso más, depende del organismo de quien la realice.
La dieta del atún es una variación de las dietas proteicas y bajas en carbohidratos, que sirve para quemar grasa rapidamente. Sin embargo, se debe recordar que es una dieta para resultados rapidos, y no es una dieta para seguirla mucho tiempo.
Las indicaciones generales son:
Beber como minimo 2 litros de agua por dia entre infusiones y agua.
No tomar bebidas alcoholicas ni bebidas light.
Para aderezar utiliza: vinagre, sal, pimienta, salsa de soja baja en sodio, limon, mostaza.
DIA 1:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral untada con aceite de oliva + medio pomelo o su jugo.
Almuerzo: 1 lata de atún al natural+ 1 tostada con aceite de oliva + infusion con edulcorante.
Merienda: 1/2 helado de vainilla o medio yogurt + 1 manzana + infusion preferida con edulcorante.
Cena: 1 lata de atún al natural + 1 taza de verduras preferidas hervidas: coliflor, brocoli, calabazas, etc. (no papas/patatas; batatas) + 1 taza de zanahorias ralladas.
DIA 2:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 1 tostada de pan integral + media banana/platano.
Almuerzo: 1 lata de atún + 1 tostada de pan integral untada con aceite de oliva.
Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1/2 helado de vainilla o medio yogurt + 1 manzana.
Cena: Verduras variadas al vapor o hervidas aderezadas con especias y aceite de oliva ( todas las que quiera)
DIA 3:
Desayuno: Infusion preferida con edulcorante + 5 galletitas crackers o all bran con queso descremado.
Media mañana: 1 manzana.
Almuerzo: 1 huevo duro + 1 tostada de pan integral con aceite de oliva.
Merienda: Infusion preferida con edulcorante + 1/2 helado de vainilla o medio yogurt + 1 manzana.
Cena: 1 lata de atún al natural + verduras al vapor o hervidas + 1 taza de zanahoria rallada.
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Me levanto con 2 vasos de agua, desayuno cafe con 1 galleta o rebanada de pan o un vaso de avena en leche,Ademas de esto en las mañanas pico 2 limones me tomo el zumo y con la concha me la paso por la cara (para exfoliar y quitar acne). Almuerzo pollo o carne, ensalada y una cucharada de cada cosa (1 cucharada de arroz, 1 de alverja o frijol, 1 esquinita de yuca o papa o maduro...como para no sentir ansiedad por dejar de comer) en la noche 1 atun (pico cebolla con muy poca mantequilla o mayonesa y salsa de tomate) o pechuga o pernil azado o a la broster rara vez (no lo acompaño con nada porque de noche es cuando debo evitar comidas pesadas) a veces de noche tomo avena tambien. Antes de dormir tomo 2 vasos de agua ... al dejar de comer el cuerpo me pide hidratarme mas (entre mas agua consumo ,me da mas sed) ...
Saludos.